Jax (靜心湖午跑班) 2015/12/08 訓練日誌 | Marathon's World

Jax (靜心湖午跑班) 苗栗
ID 5911

101 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

Jax (靜心湖午跑班)

74.8 km | 03:58:34 | 18.8 km/h

日期: 2015-12-08 08:39 - 總爬升: 1004 m - 踏頻: 73 - 卡路里: 2459 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 85%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

17'27"

(17'27")

17.22 (-13.54)

5000 / 5000

2

15'28"

(32'55")

19.46 (-11.31)

5000 / 10000

3

15'48"

(48'43")

19.05 (-11.72)

5000 / 15000

4

15'09"

(01:03'53")

19.89 (-10.88)

5000 / 20000

5

15'46"

(01:19'39")

19.05 (-11.72)

5000 / 25000

展開計圈分析

苗栗

Jax (靜心湖午跑班)

·

苗栗

Jax (靜心湖午跑班)

·

仙山 - 5

12月累積里程 : 85.10 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Jackie Yang, Jane Tseng 和其他 17 人說推

·

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	14.2	-0.8 %
2	12.7	-0.8 %
3	11.0	1.0 %
4	12.0	1.5 %
5	21.1	1.2 %
6	15.8	2.8 %
7	15.8	2.3 %
8	20.5	2.0 %
9	22.2	-1.6 %
10	24.5	2.6 %
11	22.8	-2.6 %
12	17.1	2.6 %
13	8.4	1.5 %
14	6.9	-3.0 %
15	25.2	1.0 %
16	22.5	2.3 %
17	22.8	1.6 %
18	18.3	2.1 %
19	23.4	1.7 %
20	14.9	6.3 %
21	19.4	2.4 %
22	18.5	2.6 %
23	19.7	2.4 %
24	12.5	1.6 %
25	19.3	2.6 %
26	7.4	3.0 %
27	20.0	1.5 %
28	17.3	2.3 %
29	16.4	2.4 %
30	11.9	4.9 %
31	20.2	3.0 %
32	12.8	5.2 %
33	5.3	6.8 %
34	11.1	5.0 %
35	13.4	2.4 %
36	10.0	6.2 %
37	10.2	5.7 %
38	9.3	6.3 %
39	8.8	4.1 %
40	20.5	-5.6 %
41	9.7	-8.2 %
42	31.3	-8.8 %
43	34.6	-9.3 %
44	33.3	-9.4 %
45	37.9	-8.6 %
46	37.5	-5.4 %
47	1.7	-3.6 %
48	23.4	-2.1 %
49	20.9	3.3 %
50	32.1	-4.4 %
51	29.8	-3.9 %
52	14.9	3.6 %
53	12.0	3.3 %
54	55.4	-5.8 %
55	35.0	-4.0 %
56	27.9	-2.7 %
57	27.7	-1.1 %
58	19.9	3.6 %
59	13.4	3.1 %
60	13.0	3.7 %
61	27.3	-3.3 %
62	25.7	-2.1 %
63	19.1	2.8 %
64	22.1	-1.0 %
65	27.5	-2.6 %
66	22.0	2.8 %
67	29.5	-2.7 %
68	14.6	2.9 %
69	25.0	-1.0 %
70	26.1	-1.6 %
71	31.0	-2.9 %
72	26.7	-0.8 %
73	17.8	-0.6 %
74	16.4	-0.9 %
74.8	14.8	-0.7 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:41 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

5.8 km | 00:27:11 | 04:41/km

台中阿森上傳了新日誌

2.5 km | 00:07:52 | 19.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:49:15 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:11 | 05:08/km

台中阿森上傳了新日誌

2.7 km | 00:08:07 | 19.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

0.7 km | 00:02:56 | 04:03/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:07 | 05:09/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.0 km | 00:45:56 | 05:44/km

鄭穗霓上傳了新日誌

13.9 km | 01:24:14 | 06:04/km

鄭穗霓上傳了新日誌

13.9 km | 01:24:14 | 06:04/km

鄭穗霓上傳了新日誌

6.3 km | 00:47:22 | 07:30/km

鄭穗霓上傳了新日誌

2.4 km | 00:13:46 | 05:43/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

2.1 km | 00:13:12 | 06:10/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.7 km | 00:10:22 | 06:00/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.0 km | 00:05:47 | 05:45/km

王聖欣上傳了新日誌

11.0 km | 01:00:53 | 05:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.9 km | 01:14:31 | 06:48/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.7 km | 00:45:01 | 06:44/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:13 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:48:49 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.2 km | 00:28:02 | 05:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.6 km | 00:30:00 | 18:22/km

randallkwo 上傳了新日誌