Dennis Guo 2015/12/01 訓練日誌 | Marathon's World

Dennis Guo 苗栗
ID 104316

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10.5 km | 01:00:41 | 05:46/km

日期: 2015-12-01 19:07 - 地點: 運動公園 - 平均心率: 68 - 卡路里: 865 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 83%

Pace: 06'20" / 05'56" / 05'47" / 05'31" / 05'33" / 05'39" / 05'33" / 05'31" / 05'30" / 05'33" / 07'22" /

基本訓練

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 135.36 km

mizuno WAVE RIDER 18 累積 : 2469.8 km

XT 上傳 | 9 years ago

J, frank 和其他 25 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'20"	00:06'20"
2	05'56"	00:12'16"
3	05'47"	00:18'03"
4	05'31"	00:23'34"
5	05'33"	00:29'07"
6	05'39"	00:34'46"
7	05'33"	00:40'19"
8	05'31"	00:45'50"
9	05'30"	00:51'20"
10	05'33"	00:56'53"
10.5	07'22"	01:00'41"

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林淦鈿（淦哥）給 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽的評分(給 5 星) : "讚。"