徐大 Kevin 2023/03/03 訓練日誌 | Marathon's World

徐大 Kevin 新北市
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母子鱷魚 Y拖
已使用了 6 年 6 個月 8 天
共跑了 12320.5 km
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賽事 (6)

首場馬拉松 :

2005台灣大道馬拉松

最佳成績:

半馬 : 06:02:02

全馬 : 04:39:23

即將參加 :

2024 台灣米倉田中馬拉松
11/10 剩餘天數 : 5
又抽中了

2024 宜蘭冬山河超級馬拉松
11/22 剩餘天數 : 17
試看看

2024 蘆洲台北港馬拉松
12/08 剩餘天數 : 33
可惜不跑觀音山，但家鄉馬一定支持

2024 臺北馬拉松TAIPEI MARATHON
12/15 剩餘天數 : 40
連續14年全馬

2025 宜蘭四季絕代雙礁馬拉松
01/05 剩餘天數 : 61

世界遺產姬路城馬拉松
02/23 剩餘天數 : 110

跑齡 : 21 年 (已參加場比賽)
總里程 :

22612.4 km |

710.6 km
2024 年 :

2135.0 km |

18.6 km

2024	(km)	(km)
Nov	72.8	0.0
Oct	260.0	0.0
Sep	209.6	0.0
Aug	208.6	0.0
Jul	176.9	0.0
Jun	159.6	0.0

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2023/10/15 徐大 Kevin 完成了第 120 馬! - 2023 運動i臺灣宜蘭縣冬山河水岸馬拉松
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11.4 km | 01:15:42 | 06:39/km

日期: 2023-03-03 16:02 - 平均心率: 138 - 卡路里: 723 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 18°C - 濕度: 56%

Pace: 06'46" / 06'45" / 06'33" / 06'43" / 06'42" / 06'41" / 06'28" / 06'21" / 06'20" / 06'55" / 06'51" / 06'53" /

龜龜基本訓練，週日雙北馬不會被關吧

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 216.68 km

母子鱷魚 Y拖累積 : 12320.5 km

Strava 上傳 | 1 year ago

張清榮說推

·

張清榮晚安，小週末跑步運動愉快，漂亮，加油

2023-03-03 21:49 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'46"	00:06'46"
2	06'45"	00:13'31"
3	06'33"	00:20'04"
4	06'43"	00:26'47"
5	06'42"	00:33'29"
6	06'41"	00:40'10"
7	06'28"	00:46'38"
8	06'21"	00:52'59"
9	06'20"	00:59'19"
10	06'55"	01:06'14"
11	06'51"	01:13'05"
11.4	06'53"	01:15'42"

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1.6 km | 00:30:00 | 18:22/km

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3.3 km | 00:09:24 | 20.9 km/h

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