謝耀德 2023/03/03 訓練日誌 | Marathon's World

謝耀德彰化
ID 37964

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3.0 km | 00:21:20 | 07:02/km

日期: 2023-03-03 19:31 - 地點: 二林國小 - 天氣: 泠泠地 - 平均心率: 133 - 卡路里: 232 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 16°C - 濕度: 80%

Pace: 07'28" / 06'53" / 06'49" / 05'33" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'28"

(07'28")

07'28" (+00'40")

1000 / 1000

2

06'53"

(14'21")

06'53" (+00'05")

1000 / 2000

3

06'48"

(21'10")

06'48"

1000 / 3000

4

00'10"

(21'20")

06'27"

26 / 3026

彰化

謝耀德

·

彰化

謝耀德

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 175.28 km

母子鱷魚灰色一號累積 : 1190.5 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

許評証, 陳雨錦和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'28"	00:07'28"
2	06'53"	00:14'21"
3	06'49"	00:21'10"
3.0	06'22"	00:21'20"

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