Aaron Lee 2023/02/19 訓練日誌 | Marathon's World

Aaron Lee 高雄
ID 119546

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半馬 | 02:02:06 | 05:47/km | 第16半馬

2023 浪漫台三~戀戀大湖草莓文化嘉年華馬拉松

官方成績
日期	2023-02-19
成績	02:02:06
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:47/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'46")

00:29'46" (+03'43")

00:59'44" (+05'43")

10 km

(00:59'44")

00:29'58" (+03'55")

15 km

(01:27'42")

00:27'58" (+01'55")

00:54'01"

20 km

(01:53'45")

00:26'03"

Finish

(02:02:06)

日期: 2023-02-19 07:15 - 總爬升: 235 m - 平均心率: 159 - 卡路里: 1395 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 16°C - 濕度: 87%

賽後評分:
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 65.84 km

ASICS tarther PR3(藍黃色）累積 : 70.4 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

秀芬, 郭依琳和其他 1 人說推

·

Green Chen 哭哭
好跑嗎

2023-02-19 09:45 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'27"	00:07'27"
2	05'33"	00:13'00"
3	05'39"	00:18'39"
4	05'29"	00:24'08"
5	05'38"	00:29'46"
6	06'03"	00:35'49"
7	06'07"	00:41'56"
8	06'44"	00:48'40"
9	06'06"	00:54'46"
10	04'58"	00:59'44"
11	05'29"	01:05'13"
12	05'46"	01:10'59"
13	06'38"	01:17'37"
14	05'18"	01:22'55"
15	04'47"	01:27'42"
16	05'01"	01:32'43"
17	05'34"	01:38'17"
18	05'11"	01:43'28"
19	05'17"	01:48'45"
20	05'00"	01:53'45"
21	05'15"	01:59'00"
21.6	04'56"	02:02'06"

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