林詩一 2022/12/04 訓練日誌

林詩一台南
ID 3260

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林詩一

12.0 km | 01:36:22 | 08:01/km

財政部111年統一發票盃路跑活動

官方成績
日期	2022-12-04
成績	01:36:22
總名次	1197 / 3230
分組名次	252 / 506
平均速度	08:01/km

日期: 2022-12-04 05:50 - 地點: 台南市政府 - 天氣: 好 - 平均心率: 118 - 卡路里: 856 Cal - 總步數: 14826 - 平均步頻: 154 - 平均步幅: 80 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 99%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'15"

(06'15")

06'14"

1000 / 1000

184 / 86

08'07"

(14'22")

08'06" (+01'52")

1000 / 2000

156 / 78

07'58"

(22'20")

07'57" (+01'43")

1000 / 3001

160 / 78

08'28"

(30'48")

08'26" (+02'12")

1002 / 4004

153 / 77

08'18"

(39'06")

08'17" (+02'03")

1000 / 5004

155 / 77

展開計圈分析

從2020年的2月就開始的九局下半-後疫情時代
經過快三年快要結束後
參加的第一場多人路跑活動
真的太久沒參加了
都生疏了

賽後評分: 便宜補給也相當不錯的賽事
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 12.00 km

MIZUNO J1GC160491 累積 : 78.7 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

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	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'11"	00:06'11"
2	07'56"	00:14'07"
3	07'44"	00:21'51"
4	08'38"	00:30'29"
5	08'07"	00:38'36"
6	08'29"	00:47'05"
7	08'09"	00:55'14"
8	07'39"	01:02'53"
9	08'26"	01:11'19"
10	08'22"	01:19'41"
11	08'21"	01:28'02"
12	07'56"	01:35'58"
11.9	-1'-17"	01:36'06"