10.6 km | 01:04:35 | 06:05/km日期: 2015-12-08 19:10 - 地點: 後院 - 天氣: 一切歸零重新開始 - 平均心率: 158 - 卡路里: 687 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 78%
Pace: 06'32" / 06'08" / 06'10" / 06'12" / 06'13" / 06'10" / 06'10" / 05'58" / 05'30" / 05'40" / 06'29" /
冬山河比賽結束後,像洩了氣的皮球一樣,
身體累就算了,心理的累更是令我害怕。
跑完以後感冒加重,每天都覺得疲倦,持續咳嗽。
腳趾的瘀青、血泡,連走路都疼痛。
賽前為了練跑而延誤的工作,賽後都要還的。
很多的藉口,讓我賽後一直沒有好好練習。
似乎找不回賽前那種積極努力的動力了,
這是怎麼回事?
停頓久了,似乎失去那股追求目標的衝勁。
這樣的轉變,連我自己都嚇一跳。
今晚重新開始起跑,淋著小雨。
身體一樣僵硬,像是剛開始練跑的初學者。
但至少已經沒有感冒時那種無力感,
血泡、瘀青的痛也減輕很多。
先讓自己歸零,當成是打掉重練吧。
對不起吐虱男,我暫時無法練習山路;
對不起多運動大哥,我暫時無法達到太高的跑量。
我現在得先找回自己的熱情,找回跑感再說。
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 130~158 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 158~178 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 178~184 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 184~195 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 195~200 | 97.5~100% |
最大心率為200 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
400.39 km SKETCHERS Go Run 4 Nite OWL黑 #28.5 累積 :
1172.7 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'32" | 00:06'32" |
2 | 06'08" | 00:12'40" |
3 | 06'10" | 00:18'50" |
4 | 06'12" | 00:25'02" |
5 | 06'13" | 00:31'15" |
6 | 06'10" | 00:37'25" |
7 | 06'10" | 00:43'35" |
8 | 05'58" | 00:49'33" |
9 | 05'30" | 00:55'03" |
10 | 05'40" | 01:00'43" |
10.6 | 06'29" | 01:04'35" |