蘇月雯 2023/03/02 訓練日誌 | Marathon's World

蘇月雯高雄
ID 97394

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5.0 km | 00:31:09 | 06:13/km

日期: 2023-03-02 19:30 - 平均心率: 169 - 卡路里: 300 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 17°C - 濕度: 61%

Pace: 06'20" / 06'18" / 06'22" / 06'15" / 05'52" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'19"

(06'19")

06'19" (+00'27")

1000 / 1000

2

06'18"

(12'38")

06'18" (+00'26")

1000 / 2000

3

06'21"

(18'59")

06'21" (+00'29")

1000 / 3000

4

06'15"

(25'15")

06'15" (+00'23")

1000 / 4000

5

05'52"

(31'07")

05'52"

1000 / 5000

6

00'02"

(31'09")

04'52"

7 / 5007

高雄

蘇月雯

·

那就重來吧
#3月初跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 42.16 km

Nike Nike Air Zoom Pegasus 38 累積 : 181.9 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

5速男說推

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'20"	00:06'20"
2	06'18"	00:12'38"
3	06'22"	00:19'00"
4	06'15"	00:25'15"
5	05'52"	00:31'07"
5.0	06'16"	00:31'10"

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