蔡桂淞 2015/10/11 訓練日誌 | Marathon's World

蔡桂淞新竹
ID 223787

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90.9 km | 05:35:40 | 16.2 km/h

日期: 2015-10-11 06:30 - 總爬升: 302 m - 地點: 南寮--通宵 - 平均心率: 139 - 踏頻: 49 - 卡路里: 2801 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 91%

新竹

蔡桂淞

·

新竹

蔡桂淞

·

TWB 新竹單車嘉年華
南寮--通宵

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 110.87 km

TCX 上傳 | 9 years ago

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	14.3	-0.3 %
2	20.9	-0.1 %
3	21.4	-0.2 %
4	26.5	-0.7 %
5	23.1	-0.2 %
6	26.5	1.3 %
7	29.0	-1.0 %
8	28.1	-0.4 %
9	25.7	-0.1 %
10	28.1	-0.1 %
11	29.0	-0.4 %
12	27.3	-0.2 %
13	30.0	-0.1 %
14	28.1	-0.8 %
15	36.0	1.0 %
16	30.0	-0.2 %
17	26.5	1.2 %
18	30.0	1.5 %
19	27.3	-0.6 %
20	30.0	-0.5 %
21	13.6	-0.3 %
22	28.1	-0.2 %
23	23.1	-0.9 %
24	27.3	-0.4 %
25	29.0	2.3 %
26	28.1	1.0 %
27	8.0	1.0 %
28	25.0	1.6 %
29	26.5	1.5 %
30	28.1	1.4 %
31	23.7	-0.8 %
32	39.1	-0.8 %
33	31.0	-0.3 %
34	31.0	-0.4 %
35	29.0	2.5 %
36	12.2	2.2 %
37	26.5	-1.6 %
38	31.0	-0.7 %
39	18.4	3.0 %
40	11.4	3.9 %
41	16.7	4.0 %
42	52.9	-3.4 %
43	40.9	-1.5 %
44	16.1	-0.8 %
45	28.1	-0.7 %
46	4.1	-0.6 %
47	16.7	-0.7 %
48	12.9	1.4 %
49	11.4	2.7 %
50	7.6	4.0 %
51	12.3	-3.4 %
52	24.3	-4.2 %
53	17.3	-1.9 %
54	13.4	-1.3 %
55	12.2	-2.4 %
56	16.7	-1.0 %
57	13.4	1.3 %
58	14.5	1.0 %
59	11.8	1.0 %
60	11.0	1.7 %
61	11.0	1.7 %
62	13.6	-1.2 %
63	14.1	-0.8 %
64	8.6	-0.4 %
65	13.2	-0.4 %
66	14.1	-0.8 %
67	13.6	1.3 %
68	15.0	-0.4 %
69	18.0	-0.2 %
70	15.3	1.5 %
71	16.4	1.0 %
72	18.4	1.2 %
73	20.9	-0.8 %
74	15.5	1.2 %
75	14.1	-0.5 %
76	14.3	-1.2 %
77	12.5	1.2 %
78	14.1	-0.9 %
79	14.8	-0.7 %
80	11.4	1.2 %
81	13.8	-0.2 %
82	11.7	-0.5 %
83	12.2	1.2 %
84	11.1	-1.2 %
85	13.0	1.8 %
86	12.9	-1.0 %
87	11.8	-0.4 %
88	14.1	-0.4 %
89	9.2	1.2 %
90	17.3	-0.6 %
90.9	8.7	-0.6 %

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