謝耀德 2023/03/01 訓練日誌 | Marathon's World

謝耀德彰化
ID 37964

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7.0 km | 00:51:02 | 07:15/km

日期: 2023-03-01 19:19 - 地點: 代安宮 - 天氣: 泠泠地 - 平均心率: 147 - 卡路里: 530 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 18°C - 濕度: 89%

Pace: 07'28" / 07'27" / 07'17" / 07'11" / 07'20" / 07'14" / 06'48" / 09'26" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'28"

(07'28")

07'28" (+00'41")

1000 / 1000

2

07'27"

(14'55")

07'27" (+00'40")

1000 / 2000

3

07'16"

(22'11")

07'16" (+00'29")

1000 / 3000

4

07'11"

(29'23")

07'11" (+00'24")

1000 / 4000

5

07'20"

(36'43")

07'20" (+00'33")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

謝耀德

·

彰化

謝耀德

·

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謝耀德

·

彰化

謝耀德

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 175.28 km

母子鱷魚灰色一號累積 : 1190.5 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

許評証, Hungone紅丸子和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'28"	00:07'28"
2	07'27"	00:14'55"
3	07'17"	00:22'12"
4	07'11"	00:29'23"
5	07'20"	00:36'43"
6	07'14"	00:43'57"
7	06'48"	00:50'45"
7.0	08'55"	00:51'02"

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成績 : 04:39:10

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