邱小弟 2022/12/10 訓練日誌 | Marathon's World

邱小弟嘉義
ID 140720

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10.0 km | 01:04:37 | 06:27/km

2022 北港媽祖盃全國馬拉松

官方成績
日期	2022-12-10
成績	01:04:37
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:27/km

日期: 2022-12-10 06:20 - 平均心率: 167 - 卡路里: 774 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 16°C - 濕度: 98%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'28"

(06'28")

06'28" (+00'33")

1000 / 1000

2

06'14"

(12'43")

06'14" (+00'19")

1000 / 2000

3

06'08"

(18'52")

06'08" (+00'13")

1000 / 3000

4

06'01"

(24'54")

06'01" (+00'06")

1000 / 4000

5

05'58"

(30'52")

05'58" (+00'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

嘉義

邱小弟

完賽獎牌

·

嘉義

邱小弟

成績證明

·

賽後評分: 參賽的選手還是一樣的多不過今年補給站比較少完賽物資真的不錯
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 29.19 km

mizuno wave rider 23 累積 : 270.9 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'29"	00:06'29"
2	06'13"	00:12'42"
3	06'10"	00:18'52"
4	06'02"	00:24'54"
5	05'59"	00:30'53"
6	06'06"	00:36'59"
7	07'10"	00:44'09"
8	05'58"	00:50'07"
9	05'56"	00:56'03"
10	05'56"	01:01'59"
10.4	05'53"	01:04'38"

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