Pisano Chang 2023/03/01 訓練日誌 | Marathon's World

Pisano Chang 台東
ID 415572

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5.0 km | 00:32:02 | 06:23/km

日期: 2023-03-01 17:21 - 平均心率: 169 - 卡路里: 333 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 23°C - 濕度: 54%

Pace: 06'52" / 12'17" / 06'46" / 06'24" / 05'06" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'49"

(06'49")

06'49" (+01'43")

1000 / 1000

2

06'53"

(13'42")

06'53" (+01'47")

1000 / 2000

3

06'46"

(20'29")

06'46" (+01'40")

1000 / 3000

4

06'23"

(26'52")

06'23" (+01'17")

1000 / 4000

5

05'06"

(31'58")

05'06"

1000 / 5000

6

00'03"

(32'02")

04'59"

12 / 5012

台東

Pisano Chang

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 46.04 km

Nike Air Zoom Alphafly NEXT% Flyknit 累積 : 95.8 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

林家治說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'52"	00:06'52"
2	12'17"	00:19'09"
3	06'46"	00:25'55"
4	06'24"	00:32'19"
5	05'06"	00:37'25"
5.0	05'11"	00:37'29"

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