林老師 2023/03/01 訓練日誌 | Marathon's World

林老師雲林
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11.4 km | 01:05:48 | 05:46/km

日期: 2023-03-01 17:13 - 平均心率: 188 - 卡路里: 649 Cal - 平均步頻: 185 - 溫度: 23°C - 濕度: 54%

Pace: 06'39" / 06'04" / 05'53" / 05'40" / 05'29" / 05'38" / 05'30" / 05'31" / 05'36" / 05'26" / 05'25" / 07'17" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 347.44 km

ASICS 虎走綠累積 : 4269.4 km

Strava 上傳 | 1 year ago

張慶忠, Voren 和其他 38 人說推

·

吉哥讚啊

2023-03-01 21:00 ·

1 個人推

張清榮午安，週四跑步運動愉快，動動身體健康壯壯，漂亮，加油

2023-03-02 12:41 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'39"	00:06'39"
2	06'04"	00:12'43"
3	05'53"	00:18'36"
4	05'40"	00:24'16"
5	05'29"	00:29'45"
6	05'38"	00:35'23"
7	05'30"	00:40'53"
8	05'31"	00:46'24"
9	05'36"	00:52'00"
10	05'26"	00:57'26"
11	05'25"	01:02'51"
11.4	07'16"	01:05'48"

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成績 : 04:39:10

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