阿山哥（王平山） 2015/12/06 訓練日誌 | Marathon's World

阿山哥（王平山）雲林
ID 36572

447 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

阿山哥（王平山）

24.6 km | 03:27:49 | 08:27/km

日期: 2015-12-06 06:36 - 總爬升: 970 m - 地點: 華山~太平~二尖山 - 天氣: 涼 - 卡路里: 1458 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 100%

Pace: 06'40" / 07'04" / 08'00" / 07'16" / 10'44" / 07'08" / 06'44" / 10'40" / 06'48" / 07'52" / 08'24" / 06'32" / 06'24" / 10'08" / 07'32" / 07'04" / 10'28" / 06'36" / 11'44" / 09'40" / 09'00" / 10'20" / 08'40" / 10'12" / 10'25" /

12/6爬騎跑俱樂部舉辦12月活動,今天全新路線新體驗, 加上粉鳥嫂土雞魯蛋,超爛易入口豬腳,蛋糕,帝王柑.........豐富私補,天氣超適合跑步,一行五人慢慢往山上推進,沿路的鳥鳴聲加上嬝嬝的山嵐迎面吹拂,涼快無比......,雖然雙腳有點酸,心情是無比愉悅

12月累積里程 : 218.83 km

MIZUNO WAVE SPACER DYNA WIDE 累積 : 929.0 km

TCX 上傳 | 9 years ago

Waterfrogman, 周大哥(里慢小小灰) 和其他 39 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'40"	00:06'40"
2	07'04"	00:13'44"
3	08'00"	00:21'44"
4	07'16"	00:29'00"
5	10'44"	00:39'44"
6	07'08"	00:46'52"
7	06'44"	00:53'36"
8	10'40"	01:04'16"
9	06'48"	01:11'04"
10	07'52"	01:18'56"
11	08'24"	01:27'20"
12	06'32"	01:33'52"
13	06'24"	01:40'16"
14	10'08"	01:50'24"
15	07'32"	01:57'56"
16	07'04"	02:05'00"
17	10'28"	02:15'28"
18	06'36"	02:22'04"
19	11'44"	02:33'48"
20	09'40"	02:43'28"
21	09'00"	02:52'28"
22	10'20"	03:02'48"
23	08'40"	03:11'28"
24	10'12"	03:21'40"
24.6	10'25"	03:27'24"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

4.2 km | 00:26:53 | 06:25/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.4 km | 00:08:29 | 06:03/km

Inna Chang 上傳了新日誌
18.0 km | 01:00:01 | 18.0 km/h

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:14:45 | 04:54/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:14:39 | 04:52/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:16 | 05:24/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 01:02:37 | 06:15/km

鄭穗霓上傳了新日誌

10.2 km | 00:59:25 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

4.3 km | 00:32:21 | 07:30/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:45:08 | 06:25/km

林淦鈿（淦哥）給 2024 臺中城市半程馬拉松 RUN FOR OUR PLANET 的評分(給 5 星) : "路線我喜歡"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:59:12 | 05:54/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:24 | 05:16/km

Inna Chang 上傳了新日誌

16.0 km | 01:32:25 | 05:46/km

王聖欣上傳了新日誌

10.6 km | 01:00:00 | 05:39/km

林淦鈿（淦哥）給 2024 北港媽祖盃全國馬拉松的評分(給 5 星) : "完賽禮很豐富,袋子很實用"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 北港媽祖盃全國馬拉松 - 全馬
成績 : 04:56:26

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:06 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:50:36 | 04:58/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:07 | 05:09/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:53:14 | 05:13/km

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

2.9 km | 00:57:04 | 19:27/km

Inna Chang 上傳了新日誌

11.0 km | 01:02:27 | 05:40/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:45:40 | 05:42/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

2.7 km | 00:39:45 | 14:56/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.4 km | 00:19:35 | 08:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:10:59 | 07:00/km

王聖欣上傳了新日誌

2.2 km | 00:22:44 | 10:26/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:54:07 | 05:24/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.3 km | 01:04:42 | 06:17/km