白天怕水 2023/02/26 訓練日誌

白天怕水桃園
ID 293341

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白天怕水

50.0 km | 06:20:10 | 07:36/km | 第52馬

2023 第六屆奮起雲擁~經典百K馬拉松挑戰賽

官方成績
日期	2023-02-26
成績	06:20:10
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:36/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'54")

00:32'54" (+01'00")

01:04'48"

10 km

(01:04'48")

00:31'54"

15 km

(01:41'25")

00:36'37" (+04'43")

01:26'49" (+22'01")

20 km

(02:31'37")

00:50'12" (+18'18")

25 km

(03:11'45")

00:40'08" (+08'14")

01:19'19" (+14'31")

30 km

(03:50'56")

00:39'11" (+07'17")

35 km

(04:23'49")

00:32'53" (+00'59")

01:05'49" (+01'01")

40 km

(04:56'45")

00:32'56" (+01'02")

45 km

(05:36'19")

00:39'34" (+07'40")

01:18'00" (+13'12")

50 km

(06:14'45")

00:38'26" (+06'32")

Finish

(06:20:10)

日期: 2023-02-26 03:59 - 總爬升: 1036 m - 地點: 嘉義體育館 - 天氣: 多雲 - 平均心率: 157 - 卡路里: 3707 Cal - 總步數: 61146 - 平均步頻: 160 - 平均步幅: 82 cm - 溫度: 15°C - 濕度: 70%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

33'08"

(33'08")

06'37" (+00'12")

5002 / 5002

172 / 87

32'07"

(01:05'15")

06'25"

5000 / 10002

172 / 90

36'49"

(01:42'04")

07'21" (+00'56")

5000 / 15002

165 / 81

50'45"

(02:32'49")

10'08" (+03'43")

5000 / 20002

141 / 69

40'25"

(03:13'14")

08'04" (+01'39")

5000 / 25002

156 / 78

展開計圈分析

桃園

白天怕水

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桃園

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桃園

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桃園

白天怕水

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硬邦邦~🤣🤣🤣

賽後評分: 💪
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 118.10 km

母子🐊 丫拖3代累積 : 1796.2 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

許進興, 日日昌和其他 5 人說推

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觀看另 4 則留言

童家進恭喜昇哥完賽👍
好強的耐力

2023-02-27 19:44 ·

1 個人推

白天怕水謝謝進哥~😁😁

2023-02-28 08:46 ·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'51"	00:06'51"
2	06'34"	00:13'25"
3	06'18"	00:19'43"
4	06'54"	00:26'37"
5	06'17"	00:32'54"
6	06'21"	00:39'15"
7	06'21"	00:45'36"
8	07'03"	00:52'39"
9	06'01"	00:58'40"
10	06'08"	01:04'48"
11	09'04"	01:13'52"
12	06'29"	01:20'21"
13	06'13"	01:26'34"
14	07'06"	01:33'40"
15	07'45"	01:41'25"
16	08'29"	01:49'54"
17	08'48"	01:58'42"
18	09'22"	02:08'04"
19	09'05"	02:17'09"
20	14'28"	02:31'37"
21	08'27"	02:40'04"
22	07'37"	02:47'41"
23	07'08"	02:54'49"
24	09'47"	03:04'36"
25	07'09"	03:11'45"
26	10'47"	03:22'32"
27	08'11"	03:30'43"
28	06'18"	03:37'01"
29	06'23"	03:43'24"
30	07'32"	03:50'56"
31	06'43"	03:57'39"
32	07'52"	04:05'31"
33	06'24"	04:11'55"
34	06'11"	04:18'06"
35	05'43"	04:23'49"
36	05'29"	04:29'18"
37	06'37"	04:35'55"
38	06'06"	04:42'01"
39	07'52"	04:49'53"
40	06'52"	04:56'45"
41	07'54"	05:04'39"
42	06'47"	05:11'26"
43	09'31"	05:20'57"
44	08'10"	05:29'07"
45	07'12"	05:36'19"
46	08'32"	05:44'51"
47	09'11"	05:54'02"
48	06'37"	06:00'39"
49	07'57"	06:08'36"
50	06'09"	06:14'45"
50.2	23'03"	06:20'10"