偉爸 ╮(╯_╰)╭ 2023/02/19 訓練日誌 | Marathon's World

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全馬 | 04:13:03 | 05:59/km | 第19馬

京都馬拉松2023 KYOTO MARATHON

官方成績
日期	2023-02-19
成績	04:13:03
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:59/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'31")

00:28'31" (+00'55")

00:56'41" (+01'23")

10 km

(00:56'41")

00:28'10" (+00'34")

15 km

(01:24'23")

00:27'42" (+00'06")

00:55'18"

20 km

(01:51'59")

00:27'36"

25 km

(02:20'48")

00:28'49" (+01'13")

00:59'09" (+03'51")

30 km

(02:51'08")

00:30'20" (+02'44")

35 km

(03:22'34")

00:31'26" (+03'50")

01:02'31" (+07'13")

40 km

(03:53'39")

00:31'05" (+03'29")

Finish

(04:13:03)

日期: 2023-02-19 08:01 - 總爬升: 158 m - 地點: 京都 - 天氣: 雨 - 平均心率: 157 - 卡路里: 2276 Cal - 平均步頻: 182

賽後評分: 🙂
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 97.94 km

HOKA CLIFTON 8 累積 : 844.6 km

Strava 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'02"	00:06'02"
2	05'37"	00:11'39"
3	05'37"	00:17'16"
4	05'43"	00:22'59"
5	05'32"	00:28'31"
6	05'18"	00:33'49"
7	05'38"	00:39'27"
8	05'33"	00:45'00"
9	05'37"	00:50'37"
10	06'04"	00:56'41"
11	05'37"	01:02'18"
12	05'36"	01:07'54"
13	05'21"	01:13'15"
14	05'29"	01:18'44"
15	05'39"	01:24'23"
16	05'40"	01:30'03"
17	05'33"	01:35'36"
18	05'17"	01:40'53"
19	05'42"	01:46'35"
20	05'24"	01:51'59"
21	05'34"	01:57'33"
22	05'43"	02:03'16"
23	05'56"	02:09'12"
24	06'11"	02:15'23"
25	05'25"	02:20'48"
26	05'46"	02:26'34"
27	06'06"	02:32'40"
28	05'59"	02:38'39"
29	06'15"	02:44'54"
30	06'14"	02:51'08"
31	06'12"	02:57'20"
32	06'15"	03:03'35"
33	06'12"	03:09'47"
34	06'32"	03:16'19"
35	06'15"	03:22'34"
36	05'59"	03:28'33"
37	06'05"	03:34'38"
38	06'19"	03:40'57"
39	06'23"	03:47'20"
40	06'19"	03:53'39"
41	05'53"	03:59'32"
42	05'34"	04:05'06"
43	05'36"	04:10'42"
43.1	21'22"	04:13'03"

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