MingDa Yang 2015/12/06 訓練日誌

MingDa Yang 台北市
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MingDa Yang

87.0 km | 05:16:47 | 16.5 km/h

2015 NEVER STOP 永不放棄-新陽金P字山道

官方成績
日期	2015-12-06
成績	05:16:47
總名次	213 / 852
分組名次	36 / 128
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'49")

00:21'49" (+12'25")

00:43'44" (+24'07")

10 km

(00:43'44")

00:21'55" (+12'31")

15 km

(01:13'10")

00:29'26" (+20'02")

00:50'40" (+31'03")

20 km

(01:34'24")

00:21'14" (+11'50")

25 km

(01:46'16")

00:11'52" (+02'28")

00:25'58" (+06'21")

30 km

(02:00'22")

00:14'06" (+04'42")

35 km

(02:20'36")

00:20'14" (+10'50")

00:42'13" (+22'36")

40 km

(02:42'35")

00:21'59" (+12'35")

45 km

(02:55'55")

00:13'20" (+03'56")

00:32'15" (+12'38")

50 km

(03:14'50")

00:18'55" (+09'31")

55 km

(03:25'36")

00:10'46" (+01'22")

00:23'57" (+04'20")

60 km

(03:38'47")

00:13'11" (+03'47")

65 km

(03:48'11")

00:09'24"

00:19'37"

70 km

(03:58'24")

00:10'13" (+00'49")

75 km

(04:22'51")

00:24'27" (+15'03")

00:48'32" (+28'55")

80 km

(04:46'56")

00:24'05" (+14'41")

85 km

(05:11'54")

00:24'58" (+15'34")

00:00'00"

Finish

(05:16:47)

日期: 2015-12-06 06:05 - 總爬升: 1719 m - 地點: 陽明山 - 平均心率: 139 - 卡路里: 2593 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 88%

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好濕好冷

賽前宣言: go

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 102.42 km

Giant PROPEL Advanced SL3 ISP

GPX 上傳 | 8 years ago

黃俊豪, 鱸曉筱和其他 10 人說推

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	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	19.4	-0.8 %
2	21.7	-0.2 %
3	16.7	3.4 %
4	9.7	7.0 %
5	9.7	7.3 %
6	12.2	5.0 %
7	9.8	7.4 %
8	12.4	5.1 %
9	15.7	3.4 %
10	27.5	-3.0 %
11	12.6	6.2 %
12	10.1	8.1 %
13	8.7	8.3 %
14	10.3	6.2 %
15	9.9	6.3 %
16	11.0	5.8 %
17	12.3	3.9 %
18	14.0	3.4 %
19	12.9	-6.0 %
20	30.5	-4.8 %
21	24.5	-6.3 %
22	27.1	-6.1 %
23	24.2	-6.9 %
24	26.3	-5.5 %
25	24.7	-4.6 %
26	23.7	-5.8 %
27	24.3	-6.1 %
28	28.1	-7.2 %
29	23.2	-2.4 %
30	13.7	5.2 %
31	13.7	6.4 %
32	33.6	-6.8 %
33	15.6	3.6 %
34	19.3	1.8 %
35	8.4	1.2 %
36	5.9	2.5 %
37	13.2	29.5 %
38	22.9	-4.8 %
39	29.3	-8.0 %
40	22.9	-2.0 %
41	24.2	-1.4 %
42	28.6	-1.4 %
43	30.0	-0.7 %
44	22.0	-0.7 %
45	14.9	-0.2 %
46	21.6	-0.2 %
47	22.9	-0.6 %
48	9.7	1.5 %
49	11.1	1.8 %
50	30.5	1.2 %
51	27.7	-1.0 %
52	16.5	-0.6 %
53	41.4	-0.7 %
54	36.7	-0.6 %
55	31.9	-1.1 %
56	14.5	-2.3 %
57	23.2	-0.9 %
58	27.5	-0.8 %
59	27.3	-0.3 %
60	28.8	-0.4 %
61	27.7	-0.3 %
62	29.0	-0.3 %
63	34.3	-0.5 %
64	35.3	0.0 %
65	35.0	1.0 %
66	35.6	1.8 %
67	36.0	1.0 %
68	29.8	1.0 %
69	26.5	1.0 %
70	23.2	1.2 %
71	20.7	1.0 %
72	16.5	1.0 %
73	10.5	1.3 %
74	9.2	1.7 %
75	10.5	2.2 %
76	11.0	2.0 %
77	16.1	1.4 %
78	12.3	1.2 %
79	11.5	1.3 %
80	12.5	1.4 %
81	13.7	1.0 %
82	12.5	1.4 %
83	13.1	1.2 %
84	11.8	36.2 %
85	9.8	6.5 %
85.9	9.4	12.2 %