楊小銘 2023/02/19 訓練日誌 | Marathon's World

楊小銘台中
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恭喜完成了第 30 馬

全馬 | 05:24:29 | 07:41/km | 第30馬

第10屆浪漫台三~戀戀大湖草莓文化嘉年華馬拉松

官方成績
日期	2023-02-19
成績	05:24:29
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:41/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'06")

00:28'06"

00:57'53"

10 km

(00:57'53")

00:29'47" (+01'41")

15 km

(01:27'40")

00:29'47" (+01'41")

01:06'03" (+08'10")

20 km

(02:03'56")

00:36'16" (+08'10")

25 km

(02:39'42")

00:35'46" (+07'40")

01:25'22" (+27'29")

30 km

(03:29'18")

00:49'36" (+21'30")

35 km

(04:18'53")

00:49'35" (+21'29")

01:33'16" (+35'23")

40 km

(05:02'34")

00:43'41" (+15'35")

Finish

(05:24:29)

日期: 2023-02-19 07:00 - 總爬升: 572 m - 卡路里: 2237 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 16°C - 濕度: 87%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'09"

(06'09")

06'09" (+01'31")

1000 / 1000

2

05'33"

(11'43")

05'33" (+00'55")

1000 / 2000

3

05'33"

(17'17")

05'33" (+00'55")

1000 / 3000

4

05'14"

(22'31")

05'14" (+00'36")

1000 / 4000

5

05'34"

(28'05")

05'34" (+00'56")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 草莓吃到飽 ~
給 4 星

2月累積里程 : 76.65 km

母子鱷魚丫拖三代累積 : 2440.5 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'09"	00:06'09"
2	05'34"	00:11'43"
3	05'34"	00:17'17"
4	05'15"	00:22'32"
5	05'34"	00:28'06"
6	06'33"	00:34'39"
7	05'46"	00:40'25"
8	06'52"	00:47'17"
9	05'57"	00:53'14"
10	04'39"	00:57'53"
11	05'28"	01:03'21"
12	06'24"	01:09'45"
13	05'36"	01:15'21"
14	06'37"	01:21'58"
15	05'42"	01:27'40"
16	06'38"	01:34'18"
17	05'28"	01:39'46"
18	06'12"	01:45'58"
19	09'44"	01:55'42"
20	08'14"	02:03'56"
21	07'44"	02:11'40"
22	07'47"	02:19'27"
23	06'03"	02:25'30"
24	06'19"	02:31'49"
25	07'53"	02:39'42"
26	11'45"	02:51'27"
27	09'38"	03:01'05"
28	09'32"	03:10'37"
29	10'17"	03:20'54"
30	08'24"	03:29'18"
31	09'39"	03:38'57"
32	10'02"	03:48'59"
33	09'43"	03:58'42"
34	11'30"	04:10'12"
35	08'41"	04:18'53"
36	08'31"	04:27'24"
37	08'28"	04:35'52"
38	10'21"	04:46'13"
39	08'05"	04:54'18"
40	08'16"	05:02'34"
41	09'26"	05:12'00"
42	08'37"	05:20'37"
42.6	06'05"	05:24'31"

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