10.1 km | 01:03:54 | 06:21/km日期: 2015-12-01 20:00 - 地點: 觀塘泳池←→啟德郵輪碼頭 - 天氣: 良好 - 平均心率: 144 - 卡路里: 815 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 68%
Pace: 07'08" / 06'12" / 05'48" / 05'57" / 06'02" / 06'11" / 06'20" / 06'10" / 06'27" / 07'20" / 02'57" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 07'09" (+01'18") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'13" (+00'22") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'51" | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'57" (+00'06") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'02" (+00'11") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'12" (+00'21") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 06'21" (+00'30") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 06'12" (+00'21") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 06'28" (+00'37") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 07'22" (+01'31") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 01'52" | 62 / 10062 |
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 114~139 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 139~156 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 156~161 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 161~171 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 171~176 | 97.5~100% |
| 最大心率為176 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
85.15 km 
ASICS GT-2000 NEW YORK 3 累積 :
1699.9 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'08" | 00:07'08" |
| 2 | 06'12" | 00:13'20" |
| 3 | 05'48" | 00:19'08" |
| 4 | 05'57" | 00:25'05" |
| 5 | 06'02" | 00:31'07" |
| 6 | 06'11" | 00:37'18" |
| 7 | 06'20" | 00:43'38" |
| 8 | 06'10" | 00:49'48" |
| 9 | 06'27" | 00:56'15" |
| 10 | 07'20" | 01:03'35" |
| 10.1 | 02'56" | 01:03'46" |
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