阿貴 2015/11/29 訓練日誌 | Marathon's World

阿貴高雄
ID 40240

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21.0 km + 11.0 km | --:--:--

高雄阿公店水庫第四屆全國鐵人二項

官方成績
日期	2015-11-29
成績	-- : --
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	-- : --

日期: 2015-11-29 07:19 - 總爬升: 297 m - 卡路里: 948 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 80%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'20"

(02'20")

04'40" (+03'23")

498 / 498

2

02'10"

(04'30")

04'22" (+03'05")

494 / 993

3

02'21"

(06'51")

04'37" (+03'20")

507 / 1500

4

02'16"

(09'07")

04'33" (+03'16")

496 / 1997

5

02'37"

(11'44")

05'15" (+03'58")

496 / 2494

展開計圈分析

6

02'27"

(14'11")

04'50" (+03'33")

506 / 3000

7

02'21"

(16'32")

04'45" (+03'28")

494 / 3495

8

02'24"

(18'56")

04'48" (+03'31")

498 / 3993

9

02'28"

(21'24")

04'52" (+03'35")

506 / 4500

10

03'26"

(24'50")

06'52" (+05'35")

499 / 4999

11

01'04"

(25'54")

02'08" (+00'51")

499 / 5499

12

00'54"

(26'48")

01'47" (+00'30")

500 / 5999

13

00'58"

(27'46")

01'55" (+00'38")

500 / 6500

14

00'52"

(28'38")

01'44" (+00'27")

499 / 6999

15

01'45"

(30'23")

03'30" (+02'13")

499 / 7499

16

02'03"

(32'26")

04'06" (+02'49")

498 / 7997

17

02'15"

(34'41")

04'24" (+03'07")

509 / 8507

18

00'52"

(35'33")

01'43" (+00'26")

500 / 9007

19

00'58"

(36'31")

01'56" (+00'39")

497 / 9504

20

00'51"

(37'22")

01'42" (+00'25")

497 / 10002

21

01'27"

(38'49")

02'52" (+01'35")

503 / 10505

22

01'41"

(40'30")

03'20" (+02'03")

502 / 11008

23

01'08"

(41'38")

02'17" (+01'00")

492 / 11501

24

00'45"

(42'23")

01'29" (+00'12")

500 / 12001

25

00'49"

(43'12")

01'36" (+00'19")

506 / 12508

26

00'48"

(44'00")

01'36" (+00'19")

498 / 13006

27

00'57"

(44'57")

01'53" (+00'36")

503 / 13510

28

01'01"

(45'58")

02'02" (+00'45")

496 / 14006

29

00'56"

(46'54")

01'51" (+00'34")

503 / 14510

30

01'20"

(48'14")

02'39" (+01'22")

500 / 15010

31

01'15"

(49'29")

02'29" (+01'12")

500 / 15511

32

01'07"

(50'36")

02'16" (+00'59")

489 / 16001

33

01'02"

(51'38")

02'01" (+00'44")

510 / 16511

34

01'03"

(52'41")

02'07" (+00'50")

495 / 17007

35

01'08"

(53'49")

02'16" (+00'59")

498 / 17505

36

00'56"

(54'45")

01'50" (+00'33")

505 / 18011

37

01'25"

(56'10")

02'52" (+01'35")

493 / 18505

38

01'54"

(58'04")

03'44" (+02'27")

507 / 19013

39

00'54"

(58'58")

01'50" (+00'33")

490 / 19503

40

00'55"

(59'53")

01'49" (+00'32")

504 / 20007

41

01'28"

(01:01'21")

02'55" (+01'38")

501 / 20509

42

00'47"

(01:02'08")

01'34" (+00'17")

496 / 21005

43

00'55"

(01:03'03")

01'49" (+00'32")

503 / 21509

44

00'43"

(01:03'46")

01'25" (+00'08")

501 / 22011

45

00'43"

(01:04'29")

01'25" (+00'08")

500 / 22512

46

00'39"

(01:05'08")

01'17"

504 / 23016

47

00'50"

(01:05'58")

01'41" (+00'24")

493 / 23509

48

01'21"

(01:07'19")

02'39" (+01'22")

507 / 24016

49

00'54"

(01:08'13")

01'48" (+00'31")

496 / 24513

50

00'50"

(01:09'03")

01'40" (+00'23")

499 / 25012

51

00'58"

(01:10'01")

01'54" (+00'37")

506 / 25518

52

00'53"

(01:10'54")

01'47" (+00'30")

495 / 26013

53

00'54"

(01:11'48")

01'49" (+00'32")

494 / 26508

54

04'37"

(01:16'25")

09'07" (+07'50")

505 / 27013

55

02'45"

(01:19'10")

05'27" (+04'10")

503 / 27517

56

02'38"

(01:21'48")

05'13" (+03'56")

503 / 28021

57

02'39"

(01:24'27")

05'18" (+04'01")

499 / 28520

58

02'53"

(01:27'20")

05'44" (+04'27")

501 / 29022

59

02'53"

(01:30'13")

05'45" (+04'28")

500 / 29523

60

03'05"

(01:33'18")

06'09" (+04'52")

500 / 30024

61

02'37"

(01:35'55")

05'15" (+03'58")

497 / 30522

62

02'45"

(01:38'40")

05'32" (+04'15")

496 / 31018

63

02'59"

(01:41'39")

05'57" (+04'40")

501 / 31519

64

02'52"

(01:44'31")

05'40" (+04'23")

504 / 32024

65

03'00"

(01:47'31")

06'02" (+04'45")

496 / 32520

66

02'51"

(01:50'22")

05'42" (+04'25")

499 / 33020

67

02'59"

(01:53'21")

05'55" (+04'38")

503 / 33524

11月累積里程 : 48.35 km

Voice Coach 上傳 | 9 years ago

李啟華說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'33"	00:04'33"
2	04'37"	00:09'10"
3	05'01"	00:14'11"
4	04'48"	00:18'59"
5	05'53"	00:24'52"
6	01'57"	00:26'49"
7	01'51"	00:28'40"
8	03'49"	00:32'29"
9	03'04"	00:35'33"
10	01'49"	00:37'22"
11	03'08"	00:40'30"
12	01'53"	00:42'23"
13	01'37"	00:44'00"
14	01'58"	00:45'58"
15	02'16"	00:48'14"
16	02'22"	00:50'36"
17	02'05"	00:52'41"
18	02'04"	00:54'45"
19	03'18"	00:58'03"
20	01'50"	00:59'53"
21	02'15"	01:02'08"
22	01'38"	01:03'46"
23	01'21"	01:05'07"
24	02'11"	01:07'18"
25	01'44"	01:09'02"
26	01'51"	01:10'53"
27	05'27"	01:16'20"
28	05'22"	01:21'42"
29	05'32"	01:27'14"
30	05'58"	01:33'12"
31	05'22"	01:38'34"
32	05'49"	01:44'23"
33	05'53"	01:50'16"
33.6	05'45"	01:53'49"

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