marahalf 2023/02/23 訓練日誌

marahalf 嘉義
ID 2918

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marahalf

3.3 km | 00:22:57 | 07:02/km

日期: 2023-02-23 04:55 - 地點: 板頭 - 天氣: cool - 平均心率: 178 - 卡路里: 181 Cal - 總步數: 4614 - 平均步頻: 201 - 平均步幅: 70 cm - 溫度: 15°C - 濕度: 98%

Pace: 06'37" / 07'02" / 07'36" / 06'32" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'37"

(06'37")

06'36"

1001 / 1001

208 / 72

07'02"

(13'39")

07'01" (+00'25")

1002 / 2003

200 / 70

07'37"

(21'16")

07'36" (+01'00")

1001 / 3005

193 / 67

01'41"

(22'57")

06'42" (+00'06")

250 / 3256

206 / 72

嘉義

marahalf

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嘉義

marahalf

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Run🐇happy😊
Run3.25，多一點
需要多一點勇氣👍

跟著網美👣，來到板頭踏青
Nice recollection😎

此時無聲勝有聲❤️

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 207.83 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

懶羊妹, 跑天下和其他 5 人說推

留言

張清榮午安，週四跑步運動愉快，漂亮，加油

2023-02-23 13:57 ·

1 個人推

marahalf Good morning 🌞
Run relax ❤️

2023-02-25 10:47 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'37"	00:06'37"
2	07'02"	00:13'39"
3	07'36"	00:21'15"
3.3	06'37"	00:22'57"

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