莊小恩 2015/12/02 訓練日誌 | Marathon's World

莊小恩台南
ID 175216

95 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

5.1 km | 00:28:45 | 05:38/km

日期: 2015-12-02 18:36 - 地點: NKSJ - 天氣: 涼 - 卡路里: 252 Cal - 總步數: 5072 - 平均步頻: 176 - 平均步幅: 100 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 86%

Pace: 05'36" / 05'50" / 04'49" / 04'55" / 06'45" / 09'15" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'36"

(05'36")

05'35" (+00'44")

1000 / 1000

185 / 96

2

05'50"

(11'26")

05'48" (+00'57")

1003 / 2004

182 / 94

3

04'52"

(16'18")

04'51"

1003 / 3007

174 / 118

4

05'25"

(21'43")

05'24" (+00'33")

1001 / 4009

173 / 106

5

06'30"

(28'13")

06'27" (+01'36")

1005 / 5015

167 / 92

6

00'32"

(28'45")

05'53" (+01'02")

90 / 5105

168 / 100

漸速跑2K
接力1.8K每人六趟
緩跑1K

12月累積里程 : 68.32 km

Mizuno EMPOWER(W）累積 : 482.9 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

sunway, 櫻桃姐和其他 5 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'36"	00:05'36"
2	05'50"	00:11'26"
3	04'49"	00:16'15"
4	04'55"	00:21'10"
5	06'45"	00:27'55"
5.1	09'11"	00:28'45"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:41 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

5.8 km | 00:27:11 | 04:41/km

台中阿森上傳了新日誌

2.5 km | 00:07:52 | 19.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:49:15 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:11 | 05:08/km

台中阿森上傳了新日誌

2.7 km | 00:08:07 | 19.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

0.7 km | 00:02:56 | 04:03/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:07 | 05:09/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.0 km | 00:45:56 | 05:44/km

鄭穗霓上傳了新日誌

13.9 km | 01:24:14 | 06:04/km

鄭穗霓上傳了新日誌

13.9 km | 01:24:14 | 06:04/km

鄭穗霓上傳了新日誌

6.3 km | 00:47:22 | 07:30/km

鄭穗霓上傳了新日誌

2.4 km | 00:13:46 | 05:43/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

2.1 km | 00:13:12 | 06:10/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.7 km | 00:10:22 | 06:00/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.0 km | 00:05:47 | 05:45/km

王聖欣上傳了新日誌

11.0 km | 01:00:53 | 05:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.9 km | 01:14:31 | 06:48/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.7 km | 00:45:01 | 06:44/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:13 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:48:49 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.2 km | 00:28:02 | 05:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.6 km | 00:30:00 | 18:22/km

randallkwo 上傳了新日誌