藍重文 2023/02/19 訓練日誌 | Marathon's World

藍重文新北市
ID 5383

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6.6 km | 01:39:17 | 15:03/km

日期: 2023-02-19 07:00 - 平均心率: 123 - 卡路里: 633 Cal - 平均步頻: 124 - 溫度: 16°C - 濕度: 91%

Pace: 13'11" / 15'30" / 14'44" / 15'16" / 12'01" / 19'48" / 14'53" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

13'11"

(13'11")

13'11" (+01'10")

1000 / 1000

2

15'29"

(28'41")

15'29" (+03'28")

1000 / 2000

3

14'44"

(43'25")

14'44" (+02'43")

1000 / 3000

4

15'15"

(58'40")

15'15" (+03'14")

1000 / 4000

5

12'01"

(01:10'42")

12'01"

1000 / 5000

展開計圈分析

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新慢移地訓練，把自己跑成越野賽

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	91~110	65~79%
2:M馬拉松配速區	110~124	79~89%
3:T乳酸耐力區	124~128	89~92%
4:A無氧耐力區	128~136	92~97.5%
5:I最大耗氧區	136~140	97.5~100%
最大心率為140 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 81.25 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Sam Hung, 謝敏璋和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	13'11"	00:13'11"
2	15'30"	00:28'41"
3	14'44"	00:43'25"
4	15'16"	00:58'41"
5	12'01"	01:10'42"
6	19'48"	01:30'30"
6.6	14'48"	01:39'17"

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