Martin Hsueh 2023/02/19 訓練日誌 | Marathon's World

Martin Hsueh 桃園
ID 432096

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半馬 | 02:18:13 | 06:33/km | 第34半馬

2023 浪漫台三~戀戀大湖草莓文化嘉年華馬拉松

官方成績
日期	2023-02-19
成績	02:18:13
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:33/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'03")

00:30'03"

01:02'00"

10 km

(01:02'00")

00:31'57" (+01'54")

15 km

(01:33'27")

00:31'27" (+01'24")

01:04'52" (+02'52")

20 km

(02:06'52")

00:33'25" (+03'22")

Finish

(02:18:13)

日期: 2023-02-19 07:17 - 總爬升: 240 m - 平均心率: 136 - 卡路里: 1457 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 16°C - 濕度: 87%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'30"

(06'30")

06'30" (+01'41")

1000 / 1000

2

06'02"

(12'33")

06'02" (+01'13")

1000 / 2000

3

05'56"

(18'30")

05'56" (+01'07")

1000 / 3000

4

05'40"

(24'10")

05'40" (+00'51")

1000 / 4000

5

05'52"

(30'03")

05'52" (+01'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

跑量不夠，後面幾公里根本跑不起來
5公里後站站停，至少都有吃到

賽後評分: 今年人數比往年多
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 101.31 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

JONES TENG, Kevin Chou 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'30"	00:06'30"
2	06'03"	00:12'33"
3	05'57"	00:18'30"
4	05'40"	00:24'10"
5	05'53"	00:30'03"
6	06'26"	00:36'29"
7	06'04"	00:42'33"
8	08'20"	00:50'53"
9	06'18"	00:57'11"
10	04'49"	01:02'00"
11	06'05"	01:08'05"
12	06'14"	01:14'19"
13	07'58"	01:22'17"
14	06'03"	01:28'20"
15	05'07"	01:33'27"
16	05'27"	01:38'54"
17	07'12"	01:46'06"
18	06'02"	01:52'08"
19	07'18"	01:59'26"
20	07'26"	02:06'52"
21	07'07"	02:13'59"
21.6	06'53"	02:18'13"

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