9.1 km | 01:03:57 | 07:00/km日期: 2015-12-01 19:59 - 地點: 觀塘 - 天氣: 清涼 - 平均心率: 143 - 卡路里: 718 Cal - 總步數: 9836 - 平均步頻: 153 - 平均步幅: 92 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 67%
Pace: 08'01" / 06'44" / 06'30" / 07'08" / 07'36" / 07'14" / 06'18" / 06'43" / 06'55" / 06'43" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 07'59" (+01'38") | 1004 / 1004 | 147 / 84 |
| 2 | | 06'42" (+00'21") | 1004 / 2008 | 154 / 96 |
| 3 | | 06'35" (+00'14") | 1007 / 3016 | 162 / 93 |
| 4 | | 07'10" (+00'49") | 1009 / 4025 | 159 / 87 |
| 5 | | 07'29" (+01'08") | 1001 / 5026 | 149 / 89 |
| 6 | | 07'10" (+00'49") | 1001 / 6028 | 145 / 95 |
| 7 | | 06'21" | 1005 / 7033 | 163 / 96 |
| 8 | | 06'40" (+00'19") | 1004 / 8038 | 157 / 94 |
| 9 | | 06'54" (+00'33") | 1005 / 9044 | 147 / 97 |
| 10 | | 04'44" | 119 / 9164 | 151 / 139 |
觀塘遊樂場, 觀塘海濱長廊, 郵輪碼頭返回至觀塘海濱長廊, 觀塘遊樂場
慢慢跑Recovery Run
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 113~138 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 138~155 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 155~161 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 161~170 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 170~175 | 97.5~100% |
| 最大心率為175 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
119.47 km 
Asics Nimbus 17 累積 :
933.9 kmMW Watch 上傳 | 8 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 08'01" | 00:08'01" |
| 2 | 06'44" | 00:14'45" |
| 3 | 06'30" | 00:21'15" |
| 4 | 07'08" | 00:28'23" |
| 5 | 07'36" | 00:35'59" |
| 6 | 07'14" | 00:43'13" |
| 7 | 06'18" | 00:49'31" |
| 8 | 06'43" | 00:56'14" |
| 9 | 06'55" | 01:03'09" |
| 9.1 | 06'41" | 01:03'57" |
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