竇雲川 2023/02/18 訓練日誌 | Marathon's World

竇雲川高雄
ID 371109

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10.0 km | 01:21:46 | 08:10/km

MW世界野生動物保育日-2月北極熊

官方成績
日期	2023-02-11
成績	01:21:46
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:10/km

日期: 2023-02-18 16:09 - 地點: 大東公園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 152 - 卡路里: 804 Cal - 總步數: 13794 - 平均步頻: 168 - 平均步幅: 95 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 62%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'22"

(06'22")

06'21" (+00'20")

1001 / 1001

166 / 94

2

06'07"

(12'29")

06'06" (+00'05")

1002 / 2003

168 / 97

3

06'28"

(18'57")

06'28" (+00'27")

1000 / 3003

167 / 92

4

06'18"

(25'15")

06'17" (+00'16")

1001 / 4004

169 / 93

5

06'17"

(31'32")

06'16" (+00'15")

1000 / 5005

168 / 94

展開計圈分析

容易跑出1314的公園，跑的舒服！

賽後評分: 很棒
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 82.80 km

asics GT-2000-10 累積 : 556.6 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

陳達鈴, 💕💪徐曉凌 💕💪 和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'22"	00:06'22"
2	06'05"	00:12'27"
3	06'24"	00:18'51"
4	06'18"	00:25'09"
5	06'16"	00:31'25"
6	05'59"	00:37'24"
7	06'08"	00:43'32"
8	06'08"	00:49'40"
9	06'14"	00:55'54"
10	06'14"	01:02'08"
11	05'49"	01:07'57"
12	06'02"	01:13'59"
13	06'19"	01:20'18"
13.1	10'19"	01:21'46"

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