竇雲川 2023/02/17 訓練日誌 | Marathon's World

竇雲川高雄
ID 371109

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4.3 km | 02:20:57 | 33:00/km

日期: 2023-02-17 09:54 - 地點: 壽山動物園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 105 - 卡路里: 224 Cal - 總步數: 5436 - 平均步頻: 38 - 平均步幅: 78 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 75%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

31'05"

(31'05")

1.93 (-1.52)

1000 / 1000

37 / 86

2

27'50"

(58'55")

2.16 (-1.30)

1000 / 2001

44 / 80

3

45'01"

(01:43'56")

1.33 (-2.12)

1000 / 3001

31 / 70

4

17'23"

(02:01'19")

3.45

1000 / 4001

43 / 132

5

19'38"

(02:20'57")

0.82 (-2.64)

266 / 4268

44 / 30

高雄

竇雲川

·

高雄

竇雲川

·

帶小朋友逛逛！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

MW Watch 上傳 | 1 year ago

陳達鈴, 💕💪徐曉凌 💕💪 和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	31'04"	00:31'04"
2	27'39"	00:58'43"
3	41'12"	01:39'55"
4	19'27"	01:59'22"
4.3	80'23"	02:20'57"

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