AmineC 2015/10/18 訓練日誌 | Marathon's World

AmineC 台中
ID 7556

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恭喜完成了第 10 馬

全馬 | 04:40:21 | 06:38/km | 第10馬

阿公店為愛啟動馬拉松

官方成績
日期	2015-10-18
成績	04:40:21
總名次	142 / 643
分組名次	28 / 147
平均速度	06:38/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'26")

00:29'26" (+00'21")

01:00'49" (+02'17")

10 km

(01:00'49")

00:31'23" (+02'18")

15 km

(01:29'54")

00:29'05"

00:58'32"

20 km

(01:59'21")

00:29'27" (+00'22")

25 km

(02:30'29")

00:31'08" (+02'03")

01:06'32" (+08'00")

30 km

(03:05'53")

00:35'24" (+06'19")

35 km

(03:42'30")

00:36'37" (+07'32")

01:11'43" (+13'11")

40 km

(04:17'36")

00:35'06" (+06'01")

Finish

(04:40:21)

日期: 2015-10-18 06:30 - 總爬升: 488 m - 地點: 阿公店水庫 - 卡路里: 2620 Cal

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

00'00"

(00'00")

00'00"

0 / 0

2

04:42'14"

(04:42'14")

06'26"

43848 / 43848

登場的鞋子是初登場的訓練型Ascis Nimbus 16
因為已經接近一年沒跑馬
以完跑為前提下配速
雖然山路硬了點
但沒想到意外的輕鬆跑完

10月累積里程 : 42.20 km

TCX 上傳 | 9 years ago

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'09"	00:06'09"
2	05'44"	00:11'53"
3	06'16"	00:18'09"
4	05'33"	00:23'42"
5	05'44"	00:29'26"
6	06'32"	00:35'58"
7	06'31"	00:42'29"
8	05'45"	00:48'14"
9	05'58"	00:54'12"
10	06'37"	01:00'49"
11	05'54"	01:06'43"
12	05'44"	01:12'27"
13	06'16"	01:18'43"
14	06'07"	01:24'50"
15	05'04"	01:29'54"
16	06'08"	01:36'02"
17	05'20"	01:41'22"
18	05'29"	01:46'51"
19	06'50"	01:53'41"
20	05'40"	01:59'21"
21	05'34"	02:04'55"
22	06'21"	02:11'16"
23	06'02"	02:17'18"
24	06'08"	02:23'26"
25	07'03"	02:30'29"
26	07'44"	02:38'13"
27	06'58"	02:45'11"
28	06'57"	02:52'08"
29	06'53"	02:59'01"
30	06'52"	03:05'53"
31	06'48"	03:12'41"
32	08'21"	03:21'02"
33	06'34"	03:27'36"
34	08'13"	03:35'49"
35	06'41"	03:42'30"
36	07'32"	03:50'02"
37	06'26"	03:56'28"
38	08'27"	04:04'55"
39	06'37"	04:11'32"
40	06'04"	04:17'36"
41	07'44"	04:25'20"
42	06'19"	04:31'39"
43	06'39"	04:38'18"
43.8	04'30"	04:42'07"

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成績 : 04:56:26

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