藍重文 2023/02/12 訓練日誌 | Marathon's World

藍重文新北市
ID 5383

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恭喜完成了第 20 馬

全馬 | 06:59:27 | 09:56/km | 第20馬

2023 金門馬拉松

官方成績
日期	2023-02-12
成績	06:59:27
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:56/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:41'07")

00:41'07"

01:23'24"

10 km

(01:23'24")

00:42'17" (+01'10")

15 km

(02:07'58")

00:44'34" (+03'27")

01:33'11" (+09'47")

20 km

(02:56'35")

00:48'37" (+07'30")

25 km

(03:51'43")

00:55'08" (+14'01")

01:55'04" (+31'40")

30 km

(04:51'39")

00:59'56" (+18'49")

35 km

(05:49'41")

00:58'02" (+16'55")

01:51'54" (+28'30")

40 km

(06:43'33")

00:53'52" (+12'45")

Finish

(06:59:27)

日期: 2023-02-12 07:21 - 地點: 金門 - 平均心率: 155 - 卡路里: 2633 Cal - 平均步頻: 144 - 溫度: 15°C - 濕度: 96%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'24"

(07'24")

07'24" (+03'00")

1000 / 1000

2

08'25"

(15'49")

08'25" (+04'01")

1000 / 2000

3

07'44"

(23'34")

07'44" (+03'20")

1000 / 3000

4

08'27"

(32'01")

08'27" (+04'03")

1000 / 4000

5

09'05"

(41'07")

09'05" (+04'41")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

藍重文

·

金門馬完賽，小金哪段超硬。
但很開心。

賽前宣言: 報名全馬開心

賽後評分: 棒
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	91~110	65~79%
2:M馬拉松配速區	110~124	79~89%
3:T乳酸耐力區	124~128	89~92%
4:A無氧耐力區	128~136	92~97.5%
5:I最大耗氧區	136~140	97.5~100%
最大心率為140 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 81.25 km

アシックス SPEED 2 累積 : 391.7 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

謝敏璋, 陳孫文和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'24"	00:07'24"
2	08'25"	00:15'49"
3	07'45"	00:23'34"
4	08'28"	00:32'02"
5	09'05"	00:41'07"
6	07'38"	00:48'45"
7	07'41"	00:56'26"
8	08'30"	01:04'56"
9	09'04"	01:14'00"
10	09'24"	01:23'24"
11	08'29"	01:31'53"
12	09'13"	01:41'06"
13	08'29"	01:49'35"
14	10'11"	01:59'46"
15	08'12"	02:07'58"
16	08'21"	02:16'19"
17	09'14"	02:25'33"
18	10'40"	02:36'13"
19	09'57"	02:46'10"
20	10'25"	02:56'35"
21	11'17"	03:07'52"
22	11'25"	03:19'17"
23	10'31"	03:29'48"
24	10'57"	03:40'45"
25	10'58"	03:51'43"
26	12'03"	04:03'46"
27	11'24"	04:15'10"
28	12'16"	04:27'26"
29	12'41"	04:40'07"
30	11'32"	04:51'39"
31	11'53"	05:03'32"
32	11'39"	05:15'11"
33	11'19"	05:26'30"
34	11'16"	05:37'46"
35	11'55"	05:49'41"
36	11'00"	06:00'41"
37	11'58"	06:12'39"
38	10'55"	06:23'34"
39	10'21"	06:33'55"
40	09'38"	06:43'33"
41	10'00"	06:53'33"
42	04'25"	06:57'58"
42.6	02'39"	06:59'26"

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