黃小隆 2023/02/14 訓練日誌 | Marathon's World

黃小隆台南
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13.1 km | 01:10:00 | 05:19/km

日期: 2023-02-14 19:39 - 平均心率: 146 - 卡路里: 935 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 14°C - 濕度: 81%

Pace: 05'11" / 04'59" / 05'21" / 05'25" / 05'17" / 05'15" / 06'11" / 07'56" / 10'47" / 06'58" / 06'51" / 06'42" / 05'22" / 07'37" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'10"

(05'10")

05'10" (+00'12")

1000 / 1000

2

04'58"

(10'09")

04'58"

1000 / 2000

3

05'21"

(15'30")

05'21" (+00'23")

1000 / 3000

4

05'25"

(20'55")

05'25" (+00'27")

1000 / 4000

5

05'17"

(26'13")

05'17" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

黃小隆

·

1314520跑步的情人節～

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 236.43 km

ASICIS TARTHEREDGE 3 累積 : 1920.8 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Rosemary Wu, Jo-lan LO 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'11"	00:05'11"
2	04'59"	00:10'10"
3	05'21"	00:15'31"
4	05'25"	00:20'56"
5	05'17"	00:26'13"
6	05'15"	00:31'28"
7	06'11"	00:37'39"
8	07'56"	00:45'35"
9	10'47"	00:56'22"
10	06'58"	01:03'20"
11	06'51"	01:10'11"
12	06'42"	01:16'53"
13	05'22"	01:22'15"
13.1	07'32"	01:23'19"

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