竇雲川 2023/02/14 訓練日誌

竇雲川高雄
ID 371109

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竇雲川

56.4 km | 05:36:23 | 10.1 km/h

日期: 2023-02-14 09:42 - 總爬升: 188 m - 地點: 屏東竹田美崙社區 - 天氣: 陰 - 平均心率: 119 - 卡路里: 958 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 77%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'26"

(04'26")

13.58 (-8.10)

1000 / 1000

05'54"

(10'20")

10.23 (-11.46)

1004 / 2005

03'37"

(13'57")

16.67 (-5.02)

1003 / 3009

03'40"

(17'37")

16.44 (-5.25)

1004 / 4013

03'47"

(21'24")

15.93 (-5.76)

1000 / 5013

展開計圈分析

02'47"

(24'11")

21.69

1001 / 6015

04'19"

(28'30")

13.95 (-7.73)

1001 / 7017

02'55"

(31'25")

20.69 (-1.00)

1000 / 8017

03'47"

(35'12")

15.93 (-5.76)

1004 / 9021

04'34"

(39'46")

13.19 (-8.50)

1000 / 10021

05'37"

(45'23")

10.75 (-10.94)

1004 / 11026

06'14"

(51'37")

9.68 (-12.01)

1004 / 12030

03'35"

(55'12")

16.74 (-4.94)

1000 / 13030

04'19"

(59'31")

13.95 (-7.73)

1001 / 14032

04'33"

(01:04'04")

13.24 (-8.45)

1002 / 15034

03'51"

(01:07'55")

15.65 (-6.03)

1002 / 16036

03'49"

(01:11'44")

15.79 (-5.90)

1001 / 17038

04'31"

(01:16'15")

13.33 (-8.35)

1003 / 18041

03'24"

(01:19'39")

17.73 (-3.95)

1001 / 19043

03'40"

(01:23'19")

16.44 (-5.25)

1002 / 20046

03'36"

(01:26'55")

16.74 (-4.94)

1000 / 21046

03'29"

(01:30'24")

17.31 (-4.38)

1002 / 22048

06'08"

(01:36'32")

9.84 (-11.85)

1002 / 23051

04'02"

(01:40'34")

14.94 (-6.75)

1000 / 24052

18'27"

(01:59'01")

3.26 (-18.43)

1000 / 25053

03'37"

(02:02'38")

16.67 (-5.02)

1000 / 26053

19'05"

(02:21'43")

3.15 (-18.54)

1000 / 27053

03'50"

(02:25'33")

15.72 (-5.97)

1001 / 28055

04'47"

(02:30'20")

12.59 (-9.10)

1002 / 29057

03'50"

(02:34'10")

15.72 (-5.97)

1003 / 30060

28'55"

(03:03'05")

2.08 (-19.61)

1001 / 31061

23'06"

(03:26'11")

2.60 (-19.08)

1002 / 32063

04'05"

(03:30'16")

14.75 (-6.93)

1000 / 33064

07'00"

(03:37'16")

8.61 (-13.07)

1004 / 34068

03'53"

(03:41'09")

15.52 (-6.17)

1003 / 35071

12'50"

(03:53'59")

4.69 (-16.99)

1002 / 36074

04'35"

(03:58'34")

13.14 (-8.55)

1003 / 37077

04'32"

(04:03'06")

13.28 (-8.40)

1002 / 38080

05'50"

(04:08'56")

10.32 (-11.37)

1000 / 39081

08'59"

(04:17'55")

6.69 (-15.00)

1000 / 40082

04'57"

(04:22'52")

12.20 (-9.48)

1003 / 41085

06'27"

(04:29'19")

9.35 (-12.34)

1003 / 42089

06'12"

(04:35'31")

9.70 (-11.98)

1001 / 43090

06'35"

(04:42'06")

9.14 (-12.55)

1000 / 44090

05'47"

(04:47'53")

10.43 (-11.25)

1003 / 45094

04'28"

(04:52'21")

13.48 (-8.20)

1002 / 46097

04'03"

(04:56'24")

14.88 (-6.81)

1003 / 47100

06'08"

(05:02'32")

9.81 (-11.88)

1001 / 48102

05'33"

(05:08'05")

10.88 (-10.81)

1004 / 49106

05'03"

(05:13'08")

11.92 (-9.77)

1002 / 50108

03'47"

(05:16'55")

15.93 (-5.76)

1000 / 51108

03'11"

(05:20'06")

18.95 (-2.74)

1000 / 52109

03'01"

(05:23'07")

20.00 (-1.69)

1000 / 53109

03'50"

(05:26'57")

15.72 (-5.97)

1001 / 54111

03'53"

(05:30'50")

15.52 (-6.17)

1002 / 55113

04'06"

(05:34'56")

14.69 (-6.99)

1001 / 56115

01'27"

(05:36'23")

12.16 (-9.52)

293 / 56408

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好棒的天氣，騎鐵馬來屏東逛逛！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 237.41 km

trinx m188

MW Watch 上傳 | 1 year ago

陳達鈴, 林承政和其他 5 人說推

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	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	13.5	-7.4 %
2	10.2	1.0 %
3	16.7	1.0 %
4	16.4	1.8 %
5	15.9	1.7 %
6	21.4	-1.2 %
7	13.8	-1.2 %
8	20.8	1.0 %
9	15.9	1.0 %
10	13.1	1.0 %
11	10.7	1.7 %
12	9.7	1.0 %
13	16.8	1.0 %
14	13.8	-1.0 %
15	13.3	1.4 %
16	15.6	-0.6 %
17	15.9	-0.5 %
18	13.2	-0.4 %
19	18.2	1.2 %
20	16.1	1.3 %
21	16.7	1.0 %
22	17.4	-0.6 %
23	9.8	2.0 %
24	15.3	-0.6 %
25	3.3	2.7 %
26	14.6	1.0 %
27	5.3	1.0 %
28	5.7	2.3 %
29	12.9	-0.5 %
30	15.4	-0.4 %
31	13.5	-0.9 %
32	1.3	-0.3 %
33	15.7	-4.0 %
34	10.6	0.0 %
35	11.3	0.0 %
36	7.8	0.0 %
37	6.5	0.0 %
38	13.7	0.0 %
39	13.6	0.0 %
40	5.3	0.0 %
41	16.7	0.0 %
42	11.2	1.2 %
43	7.2	-0.6 %
44	11.6	-0.8 %
45	9.2	1.5 %
46	11.6	-0.5 %
47	16.4	-0.2 %
48	13.4	0.0 %
49	7.6	0.0 %
50	19.3	0.0 %
51	11.4	1.8 %
52	15.8	1.7 %
53	21.2	-1.0 %
54	16.7	-0.5 %
55	16.0	0.0 %
56	15.0	0.0 %
56.4	6.9	0.0 %