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小郭哥
高雄
ID 103101
120 位追隨者
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小郭哥
45.0 km
|
19:13:54
|
25:38/km
日期:
2023-02-11 22:56
-
平均心率:
87
-
踏頻:
58
-
卡路里:
3392 Cal
-
溫度:
17°C
-
濕度:
95%
計圈
時間 (累計時間)
配速 (差異)
里程 / 累積 (m)
1
35'10"
(35'10")
1.71 (-3.46)
1000 / 1000
2
16'44"
(51'54")
3.59 (-1.58)
1000 / 2000
3
12'06"
(01:04'01")
4.96 (-0.21)
1000 / 3000
4
20'04"
(01:24'05")
2.99 (-2.17)
1000 / 4000
5
13'57"
(01:38'03")
4.30 (-0.86)
1000 / 5000
展開計圈分析
6
13'34"
(01:51'38")
4.42 (-0.74)
1000 / 6000
7
14'11"
(02:05'50")
4.23 (-0.93)
1000 / 7000
8
38'44"
(02:44'34")
1.55 (-3.62)
1000 / 8000
9
39'50"
(03:24'24")
1.51 (-3.66)
1000 / 9000
10
20'14"
(03:44'39")
2.97 (-2.20)
1000 / 10000
11
13'44"
(03:58'23")
4.37 (-0.80)
1000 / 11000
12
12'12"
(04:10'36")
4.92 (-0.25)
1000 / 12000
13
12'25"
(04:23'01")
4.83 (-0.33)
1000 / 13000
14
11'37"
(04:34'38")
5.16
1000 / 14000
15
29'52"
(05:04'31")
2.01 (-3.16)
1000 / 15000
16
14'23"
(05:18'54")
4.17 (-0.99)
1000 / 16000
17
16'50"
(05:35'45")
3.56 (-1.60)
1000 / 17000
18
27'35"
(06:03'20")
2.18 (-2.99)
1000 / 18000
19
28'17"
(06:31'37")
2.12 (-3.04)
1000 / 19000
20
17'16"
(06:48'54")
3.47 (-1.69)
1000 / 20000
21
15'53"
(07:04'47")
3.78 (-1.39)
1000 / 21000
22
14'55"
(07:19'43")
4.02 (-1.14)
1000 / 22000
23
32'00"
(07:51'43")
1.88 (-3.29)
1000 / 23000
24
14'40"
(08:06'23")
4.09 (-1.07)
1000 / 24000
25
01:22'37"
(09:29'00")
0.73 (-4.44)
1000 / 25000
26
30'38"
(09:59'38")
1.96 (-3.21)
1000 / 26000
27
01:33'34"
(11:33'13")
0.64 (-4.52)
1000 / 27000
28
14'23"
(11:47'37")
4.17 (-0.99)
1000 / 28000
29
12'18"
(11:59'55")
4.88 (-0.29)
1000 / 29000
30
12'02"
(12:11'58")
4.99 (-0.18)
1000 / 30000
31
12'09"
(12:24'07")
4.94 (-0.23)
1000 / 31000
32
12'01"
(12:36'09")
4.99 (-0.17)
1000 / 32000
33
13'21"
(12:49'30")
4.49 (-0.67)
1000 / 33000
34
01:00'11"
(13:49'42")
1.00 (-4.17)
1000 / 34000
35
59'01"
(14:48'44")
1.02 (-4.15)
1000 / 35000
36
18'30"
(15:07'14")
3.24 (-1.92)
1000 / 36000
37
22'13"
(15:29'28")
2.70 (-2.46)
1000 / 37000
38
48'32"
(16:18'01")
1.24 (-3.93)
1000 / 38000
39
50'25"
(17:08'26")
1.19 (-3.97)
1000 / 39000
40
14'39"
(17:23'06")
4.10 (-1.07)
1000 / 40000
41
13'37"
(17:36'43")
4.41 (-0.76)
1000 / 41000
42
31'54"
(18:08'37")
1.88 (-3.28)
1000 / 42000
43
19'28"
(18:28'06")
3.08 (-2.08)
1000 / 43000
44
16'02"
(18:44'09")
3.74 (-1.42)
1000 / 44000
45
29'44"
(19:13'54")
2.01 (-3.16)
995 / 44995
心率區間
心跳數
心率等級
1:E有氧耐力區
110~134
65~79%
2:M馬拉松配速區
134~151
79~89%
3:T乳酸耐力區
151~156
89~92%
4:A無氧耐力區
156~165
92~97.5%
5:I最大耗氧區
165~170
97.5~100%
最大心率為170
點此
去設定最大心率
TCX 2.0 上傳
| 1 year ago
小郭哥
,
黃國榮
和其他
2
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·
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目標心跳區間: 107~ 140
里程 (km)
配速 (/km)
時間 (累計時間)
1
24'34"
00:24'34"
2
16'44"
00:41'18"
3
12'07"
00:53'25"
4
20'04"
01:13'29"
5
13'58"
01:27'27"
6
13'35"
01:41'02"
7
14'12"
01:55'14"
8
38'44"
02:33'58"
9
39'50"
03:13'48"
10
20'15"
03:34'03"
11
13'44"
03:47'47"
12
12'13"
04:00'00"
13
12'25"
04:12'25"
14
11'38"
04:24'03"
15
29'52"
04:53'55"
16
14'23"
05:08'18"
17
16'51"
05:25'09"
18
27'35"
05:52'44"
19
28'17"
06:21'01"
20
17'17"
06:38'18"
21
15'53"
06:54'11"
22
14'56"
07:09'07"
23
32'00"
07:41'07"
24
14'40"
07:55'47"
25
82'37"
09:18'24"
26
30'38"
09:49'02"
27
93'35"
11:22'37"
28
14'24"
11:37'01"
29
12'18"
11:49'19"
30
12'03"
12:01'22"
31
12'09"
12:13'31"
32
12'02"
12:25'33"
33
13'21"
12:38'54"
34
60'12"
13:39'06"
35
59'02"
14:38'08"
36
18'30"
14:56'38"
37
22'14"
15:18'52"
38
48'33"
16:07'25"
39
50'25"
16:57'50"
40
14'40"
17:12'30"
41
13'37"
17:26'07"
42
31'54"
17:58'01"
43
19'29"
18:17'30"
44
16'03"
18:33'33"
45.0
29'53"
19:03'18"
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
朋友動態
台中阿森
回應了 張家瑋的 訓練日誌 : "訓練愉快"
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:51:10
|
05:04/km
台中阿森
上傳了新日誌
2.8 km
|
00:08:23
|
20.1 km/h
台中阿森
上傳了新日誌
5.2 km
|
00:23:19
|
04:31/km
台中阿森
上傳了新日誌
5.1 km
|
00:23:38
|
04:36/km
台中阿森
上傳了新日誌
5.2 km
|
00:24:18
|
04:40/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:49:41
|
04:51/km
台中阿森
上傳了新日誌
5.8 km
|
00:27:11
|
04:41/km
台中阿森
上傳了新日誌
2.5 km
|
00:07:52
|
19.2 km/h
台中阿森
上傳了新日誌
10.3 km
|
00:49:15
|
04:47/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:52:11
|
05:08/km
台中阿森
上傳了新日誌
2.7 km
|
00:08:07
|
19.9 km/h
台中阿森
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0.7 km
|
00:02:56
|
04:03/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:52:07
|
05:09/km
Inna Chang
上傳了新日誌
8.0 km
|
00:45:56
|
05:44/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
13.9 km
|
01:24:14
|
06:04/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
13.9 km
|
01:24:14
|
06:04/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
6.3 km
|
00:47:22
|
07:30/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
2.4 km
|
00:13:46
|
05:43/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
2.1 km
|
00:13:12
|
06:10/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
1.7 km
|
00:10:22
|
06:00/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
1.0 km
|
00:05:47
|
05:45/km
王聖欣
上傳了新日誌
11.0 km
|
01:00:53
|
05:31/km
Inna Chang
上傳了新日誌
10.9 km
|
01:14:31
|
06:48/km
Inna Chang
上傳了新日誌
6.7 km
|
00:45:01
|
06:44/km
randallkwo
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:29:13
|
05:49/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
8.0 km
|
00:48:49
|
06:05/km
王聖欣
上傳了新日誌
5.2 km
|
00:28:02
|
05:26/km
randallkwo
上傳了新日誌
1.6 km
|
00:30:00
|
18:22/km
randallkwo
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00:05:21
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45.0 km | 19:13:54 | 25:38/km
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