張朝凱 2023/01/14 訓練日誌 | Marathon's World

張朝凱台中
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12.0 km | 02:07:56 | 10:39/km

2023 國道四號豐原潭子段通車運動嘉年華活動

官方成績
日期	2023-01-14
成績	02:07:56
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	10:39/km

日期: 2023-01-14 07:17 - 總爬升: 113 m - 平均心率: 132 - 卡路里: 300 Cal - 總步數: 17828 - 平均步頻: 139 - 平均步幅: 67 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 87%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

08'00"

(08'00")

07'59"

1001 / 1001

164 / 76

2

23'21"

(31'21")

11'03" (+03'04")

2110 / 3111

141 / 63

3

24'14"

(55'35")

09'44" (+01'45")

2489 / 5600

139 / 73

4

17'46"

(01:13'21")

09'34" (+01'35")

1854 / 7455

153 / 67

5

26'48"

(01:40'09")

10'58" (+02'59")

2440 / 9896

135 / 67

展開計圈分析

🤪

賽後評分: 哇
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 26.44 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

林建安說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'00"	00:08'00"
2	23'21"	00:31'21"
3	00'01"	00:31'22"
4	10'12"	00:41'34"
5	14'01"	00:55'35"
6	17'46"	01:13'21"
7	00'01"	01:13'22"
8	06'30"	01:19'52"
9	20'17"	01:40'09"
10	00'44"	01:40'53"
11	09'57"	01:50'50"
12	16'05"	02:06'55"
12.0	41'09"	02:07'56"

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