翎翎 2023/02/11 訓練日誌 | Marathon's World

翎翎桃園
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17.0 km | 01:48:48 | 06:23/km

日期: 2023-02-11 06:52 - 總爬升: 220 m - 平均心率: 138 - 卡路里: 1299 Cal - 平均步頻: 182

Pace: 12'18" / 11'22" / 07'27" / 05'36" / 13'31" / 08'41" / 16'46" / 08'42" / 07'18" / 08'52" / 06'40" / 06'57" / 05'59" / 05'45" / 05'26" / 05'02" / 07'56" / 08'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'30"

(06'30")

06'30" (+01'28")

1000 / 1000

2

07'23"

(13'53")

07'23" (+02'21")

1000 / 2000

3

07'27"

(21'21")

07'27" (+02'25")

1000 / 3000

4

05'35"

(26'56")

05'35" (+00'33")

1000 / 4000

5

06'25"

(33'22")

06'25" (+01'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

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·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 400.21 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

王國州, Max 陳子仁和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'18"	00:12'18"
2	11'22"	00:23'40"
3	07'27"	00:31'07"
4	05'36"	00:36'43"
5	13'31"	00:50'14"
6	08'41"	00:58'55"
7	16'46"	01:15'41"
8	08'42"	01:24'23"
9	07'18"	01:31'41"
10	08'52"	01:40'33"
11	06'40"	01:47'13"
12	06'57"	01:54'10"
13	05'59"	02:00'09"
14	05'45"	02:05'54"
15	05'26"	02:11'20"
16	05'02"	02:16'22"
17	07'56"	02:24'18"
17.0	06'38"	02:24'23"

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