馬拉 2015/11/29 訓練日誌 | Marathon's World

馬拉新界
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5.3 km | 00:28:02 | 05:14/km

日期: 2015-11-29 09:44 - 地點: 1.9x3 - 天氣: 不錯 - 卡路里: 303 Cal - 總步數: 5542 - 平均步頻: 197 - 平均步幅: 96 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 60%

Pace: 05'32" / 05'15" / 05'06" / 05'01" / 05'11" / 05'42" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

00'02"

(00'02")

25'40" (+20'38")

1 / 1

0 / 0

2

05'31"

(05'33")

05'30" (+00'28")

1001 / 1002

192 / 94

3

05'18"

(10'51")

05'15" (+00'13")

1008 / 2011

195 / 97

4

05'03"

(15'54")

05'02"

1001 / 3012

199 / 99

5

05'04"

(20'58")

05'02"

1006 / 4019

201 / 98

展開計圈分析

跑完Tempo踢腳時後活活話欠5k先夠30k，要陪佢跑多5k，又好，同rockie再陪跑。

11月累積里程 : 356.20 km

acsic tarthergale 3 累積 : 1923.8 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

Vincent Kong, 花仔和其他 10 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'32"	00:05'32"
2	05'15"	00:10'47"
3	05'06"	00:15'53"
4	05'01"	00:20'54"
5	05'11"	00:26'05"
5.3	05'42"	00:28'02"

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