周坤勇 2023/02/12 訓練日誌 | Marathon's World

周坤勇高雄
ID 509637

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半馬 | 02:09:54 | 06:09/km | 第14半馬

2023 四重溪金色溫泉路跑

官方成績
日期	2023-02-12
成績	02:09:54
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:09/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'08")

00:26'08"

00:54'08"

10 km

(00:54'08")

00:28'00" (+01'52")

15 km

(01:28'04")

00:33'56" (+07'48")

01:08'30" (+14'22")

20 km

(02:02'38")

00:34'34" (+08'26")

Finish

(02:09:54)

日期: 2023-02-12 07:01 - 平均心率: 166 - 卡路里: 1162 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 24°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'50"

(04'50")

04'50"

1000 / 1000

2

05'00"

(09'50")

05'00" (+00'10")

1000 / 2000

3

05'16"

(15'06")

05'16" (+00'26")

1000 / 3000

4

05'22"

(20'29")

05'22" (+00'32")

1000 / 4000

5

05'39"

(26'08")

05'39" (+00'49")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: +u

賽後評分: 好熱的天，痛痛的腳
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 131.03 km

NIKE VAPORFLY NEXT%2 累積 : 623.7 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

陳莉妏和 YEN-TIEN 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'50"	00:04'50"
2	05'00"	00:09'50"
3	05'16"	00:15'06"
4	05'23"	00:20'29"
5	05'39"	00:26'08"
6	05'36"	00:31'44"
7	05'41"	00:37'25"
8	05'31"	00:42'56"
9	05'36"	00:48'32"
10	05'36"	00:54'08"
11	05'42"	00:59'50"
12	05'58"	01:05'48"
13	06'01"	01:11'49"
14	08'23"	01:20'12"
15	07'52"	01:28'04"
16	05'31"	01:33'35"
17	08'40"	01:42'15"
18	08'12"	01:50'27"
19	06'09"	01:56'36"
20	06'02"	02:02'38"
21	07'06"	02:09'44"
21.0	08'09"	02:09'54"

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