紅七仔 2023/02/10 訓練日誌 | Marathon's World

紅七仔屏東
ID 230575

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10.1 km | 00:46:47 | 04:38/km

日期: 2023-02-10 18:43 - 平均心率: 154 - 卡路里: 531 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 25°C - 濕度: 76%

Pace: 05'09" / 04'43" / 04'38" / 04'34" / 04'35" / 04'38" / 04'32" / 04'34" / 04'31" / 04'30" / 04'26" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'09"

(05'09")

05'09" (+00'39")

1000 / 1000

2

04'42"

(09'51")

04'42" (+00'12")

1000 / 2000

3

04'38"

(14'29")

04'38" (+00'08")

1000 / 3000

4

04'33"

(19'03")

04'33" (+00'03")

1000 / 4000

5

04'35"

(23'38")

04'35" (+00'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

屏東

紅七仔

·

屏東

紅七仔

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 257.15 km

天賜赤之足累積 : 3010.5 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

建智(魯夫), 林益收和其他 13 人說推

·

觀看另 2 則留言

李建樺太快了，強

2023-02-11 06:23 ·

1 個人推

黃肇璟讚賞紅七仔

2023-02-11 22:36 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'09"	00:05'09"
2	04'43"	00:09'52"
3	04'38"	00:14'30"
4	04'34"	00:19'04"
5	04'35"	00:23'39"
6	04'38"	00:28'17"
7	04'32"	00:32'49"
8	04'34"	00:37'23"
9	04'31"	00:41'54"
10	04'30"	00:46'24"
10.1	04'41"	00:46'48"

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