鱸曉筱 2023/02/11 訓練日誌 | Marathon's World

鱸曉筱新北市
ID 244513

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74.1 km | 06:55:44 | 10.7 km/h

日期: 2023-02-11 09:33 - 總爬升: 1599 m - 地點: 助航站 - 天氣: 暖 - 平均心率: 142 - 卡路里: 2317 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

24'27"

(24'27")

12.29 (-21.05)

5000 / 5000

2

27'10"

(51'37")

11.04 (-22.29)

5000 / 10000

3

21'54"

(01:13'32")

13.74 (-19.59)

5000 / 15000

4

29'05"

(01:42'38")

10.32 (-23.02)

5000 / 20000

5

31'35"

(02:14'13")

9.50 (-23.83)

5000 / 25000

展開計圈分析

新北市

鱸曉筱

·

終於騎上來了，神助力啊

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 74.15 km

美利達E-140 MTB

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

陳怡文, 阿良和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	5.7	-6.0 %
2	15.2	-5.0 %
3	14.9	-2.4 %
4	19.4	-0.4 %
5	20.9	3.6 %
6	19.7	-0.5 %
7	20.3	-0.2 %
8	18.5	2.5 %
9	8.1	12.7 %
10	5.7	11.1 %
11	10.5	-5.7 %
12	31.9	-5.3 %
13	22.2	-4.2 %
14	10.9	6.1 %
15	9.8	10.5 %
16	10.9	8.7 %
17	9.5	8.6 %
18	10.3	6.1 %
19	13.8	5.2 %
20	8.4	-3.7 %
21	11.9	4.3 %
22	9.9	-5.6 %
23	8.0	7.1 %
24	7.4	7.8 %
25	12.3	8.0 %
26	12.8	8.2 %
27	10.2	8.1 %
28	11.0	7.3 %
29	6.7	6.1 %
30	5.3	-10.6 %
31	15.2	4.0 %
32	9.5	5.8 %
33	5.0	-3.6 %
34	8.1	-6.4 %
35	14.2	4.6 %
36	6.9	5.1 %
37	2.6	11.6 %
38	8.7	10.7 %
39	2.9	8.5 %
40	3.1	-6.0 %
41	9.0	-8.7 %
42	14.8	-11.4 %
43	23.5	-1.0 %
44	7.3	-3.1 %
45	25.2	-5.7 %
46	39.1	-4.3 %
47	34.3	-7.2 %
48	36.0	-8.7 %
49	35.3	-9.8 %
50	25.0	-4.8 %
51	27.1	-4.0 %
52	13.4	-3.6 %
53	38.3	-5.0 %
54	37.9	-6.1 %
55	33.3	-6.7 %
56	45.0	-6.2 %
57	39.1	-7.5 %
58	34.3	-4.7 %
59	20.6	-3.8 %
60	21.2	1.4 %
61	20.2	-0.7 %
62	22.5	-0.4 %
63	24.7	-0.2 %
64	23.1	1.6 %
65	18.1	3.5 %
66	14.2	-1.0 %
67	17.1	2.8 %
68	5.8	-0.7 %
69	12.2	-1.2 %
70	17.2	-0.4 %
71	19.6	2.0 %
72	19.0	1.3 %
73	16.3	-0.9 %
74	14.3	1.6 %
74.1	0.4	4.0 %

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