葉泓晉(安溪高強度夜跑團） 2023/02/05 訓練日誌 | Marathon's World

葉泓晉(安溪高強度夜跑團）台南
ID 321266

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葉泓晉(安溪高強度夜跑團）

10.2 km | 00:54:41 | 05:21/km

日期: 2023-02-05 07:00 - 地點: 嘉義市體育場甜甜圈25圈 - 天氣: 陰☁☁ - 平均心率: 179 - 卡路里: 661 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 17°C - 濕度: 99%

Pace: 05'19" / 05'22" / 05'34" / 05'22" / 05'25" / 05'29" / 05'23" / 05'19" / 05'19" / 05'14" / 04'21" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'19"

(05'19")

05'19" (+00'06")

1000 / 1000

2

05'22"

(10'41")

05'22" (+00'09")

1000 / 2000

3

05'34"

(16'15")

05'34" (+00'21")

1000 / 3000

4

05'22"

(21'37")

05'22" (+00'09")

1000 / 4000

5

05'24"

(27'02")

05'24" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

葉泓晉(安溪高強度夜跑團）

破10K PB✌🏽✌🏾✌️

·

台南

葉泓晉(安溪高強度夜跑團）

賽後合照的部分📸📸

·

台南

葉泓晉(安溪高強度夜跑團）

補給的部分👍👍

·

北回1月份10,000公尺測驗賽
破PB✌️✌️✌️✌️✌️

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 52.36 km

Saucony M KIWARA 13 9.5 累積 : 857.7 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

葉泓晉(安溪高強度夜跑團）, 林柏宇和其他 3 人說推

·

林柏宇水啦

2023-02-05 23:44 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'19"	00:05'19"
2	05'22"	00:10'41"
3	05'34"	00:16'15"
4	05'22"	00:21'37"
5	05'25"	00:27'02"
6	05'29"	00:32'31"
7	05'23"	00:37'54"
8	05'19"	00:43'13"
9	05'19"	00:48'32"
10	05'14"	00:53'46"
10.2	04'18"	00:54'41"

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