12.1 km | 00:59:45 | 04:57/km日期: 2015-11-26 21:39 - 地點: 駁二自行車道 - 天氣: 風透~冷吱吱~ - 平均心率: 34 - 卡路里: 935 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 62%
Pace: 04'53" / 05'06" / 04'54" / 04'51" / 04'59" / 05'27" / 05'09" / 04'38" / 04'41" / 04'58" / 04'57" / 04'26" / 14'44" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'56" | 5046 / 5046 |
| 2 | | 04'58" (+00'02") | 5032 / 10079 |
| 3 | | 04'41" | 2082 / 12161 |
下班後基本訓練，溫度低真好，衣服鞋子不會一下子全身濕。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 124~151 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 151~170 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 170~176 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 176~187 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 187~192 | 97.5~100% |
| 最大心率為192 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 : 195.07 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'53" | 00:04'53" |
| 2 | 05'06" | 00:09'59" |
| 3 | 04'54" | 00:14'53" |
| 4 | 04'51" | 00:19'44" |
| 5 | 04'59" | 00:24'43" |
| 6 | 05'27" | 00:30'10" |
| 7 | 05'09" | 00:35'19" |
| 8 | 04'38" | 00:39'57" |
| 9 | 04'41" | 00:44'38" |
| 10 | 04'58" | 00:49'36" |
| 11 | 04'57" | 00:54'33" |
| 12 | 04'26" | 00:58'59" |
| 12.1 | 14'44" | 00:59'45" |
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