謝旻宏 2023/02/04 訓練日誌 | Marathon's World

謝旻宏苗栗
ID 310438

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11.0 km | 01:07:07 | 06:05/km

日期: 2023-02-04 15:37 - 地點: 苗栗市河濱步道 - 天氣: 陰雨 - 平均心率: 147 - 卡路里: 764 Cal - 總步數: 7842 - 平均步頻: 116 - 平均步幅: 140 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 81%

Pace: 06'49" / 05'56" / 05'18" / 05'59" / 05'23" / 05'20" / 05'18" / 07'26" / 06'58" / 05'39" / 05'47" / 41'06" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'57"

(06'57")

06'56" (+01'38")

1002 / 1002

118 / 121

2

06'08"

(13'05")

06'07" (+00'49")

1002 / 2004

111 / 146

3

05'44"

(18'49")

05'43" (+00'25")

1001 / 3005

117 / 148

4

05'48"

(24'37")

05'47" (+00'29")

1000 / 4005

126 / 135

5

05'31"

(30'08")

05'30" (+00'12")

1000 / 5006

118 / 152

展開計圈分析

苗栗

謝旻宏

2023苗栗火旁龍場地

·

苗栗

謝旻宏

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 91.46 km

ZEPRO 雲豹II 累積 : 1375.1 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'49"	00:06'49"
2	05'56"	00:12'45"
3	05'18"	00:18'03"
4	05'59"	00:24'02"
5	05'23"	00:29'25"
6	05'20"	00:34'45"
7	05'18"	00:40'03"
8	07'26"	00:47'29"
9	06'58"	00:54'27"
10	05'39"	01:00'06"
11	05'47"	01:05'53"
11.0	35'26"	01:07'07"

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成績 : 04:56:26

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