Eric CM Lo 2015/11/26 訓練日誌 | Marathon's World

Eric CM Lo 香港
ID 182166

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1.2 km | 00:05:24 | 04:23/km

日期: 2015-11-26 20:35 - 地點: 斧山道運動場 - 天氣: 良好 - 平均心率: 145 - 卡路里: 99 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 42%

Pace: 04'26" / 04'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01'55"

(01'55")

04'45" (+00'36")

403 / 403

2

01'44"

(03'39")

04'17" (+00'08")

403 / 806

3

01'40"

(05'19")

04'09"

401 / 1207

4

00'05"

(05'24")

04'07"

20 / 1228

3 x 400m Interval
1'47", 1'46", 1'46"

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 103.41 km

ASICS GT-2000 NEW YORK 3 累積 : 1699.9 km

TCX 上傳 | 8 years ago

悠跑andy, Carol Kwok 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'26"	00:04'26"
1.2	04'09"	00:05'23"

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