半馬 | 03:14:59 | 09:14/km | 第15半馬| 官方成績 |
| 日期 | 2013-06-30 |
| 成績 | 03:14:59 |
| 總名次 | 438 / - |
| 分組名次 | 109 / - |
| 平均速度 | 09:14/km |
| 里程 / 累計時間 | 每 5 km (差異) | 每 10 km (差異) |
| 00:43'58" (+10'12") | 01:17'44" |
| 00:33'46" |
| 00:54'54" (+21'08") | 01:38'51" (+21'07") |
| 00:43'57" (+10'11") |
|
日期: 2013-06-30 06:31 - 總爬升: 302 m - 地點: 苗栗永和水山庫 - 天氣: 前涼後熱 - 平均心率: 63 - 卡路里: 1010 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 88%
從孔聖杯後苗栗的各場路跑賽事都辦得很不錯
後半11k便將鞋鞋脫下
但路況不是很好
有很多的小碎石及路況差
幸好沒有起水泡
賽前宣言: 加油
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 109~133 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 133~150 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 150~155 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 155~164 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 164~169 | 97.5~100% |
| 最大心率為169 點此去設定最大心率 |
6月累積里程 :
314.63 km 
Adidas Response Cushion 20M 累積 :
1673.7 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 08'17" | 00:08'17" |
| 2 | 08'51" | 00:17'08" |
| 3 | 09'14" | 00:26'22" |
| 4 | 09'12" | 00:35'34" |
| 5 | 08'24" | 00:43'58" |
| 6 | 07'02" | 00:51'00" |
| 7 | 06'47" | 00:57'47" |
| 8 | 06'59" | 01:04'46" |
| 9 | 07'14" | 01:12'00" |
| 10 | 05'44" | 01:17'44" |
| 11 | 06'14" | 01:23'58" |
| 12 | 14'49" | 01:38'47" |
| 13 | 13'53" | 01:52'40" |
| 14 | 10'33" | 02:03'13" |
| 15 | 09'25" | 02:12'38" |
| 16 | 08'54" | 02:21'32" |
| 17 | 09'23" | 02:30'55" |
| 18 | 10'04" | 02:40'59" |
| 19 | 07'54" | 02:48'53" |
| 20 | 07'42" | 02:56'35" |
| 21 | 09'59" | 03:06'34" |
| 22 | 06'49" | 03:13'23" |
| 22.2 | 06'57" | 03:15'05" |
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