7.6 km | 00:57:30 | 07:36/km日期: 2015-11-12 17:47 - 地點: 巴克禮公園 - 平均心率: 154 - 卡路里: 449 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 74%
Pace: 09'13" / 07'37" / 06'58" / 07'15" / 06'55" / 07'18" / 08'02" / 07'34" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 09'01" (+02'38") | 553 / 553 |
| 2 | | 19'36" (+13'13") | 76 / 630 |
| 3 | | 07'27" (+01'04") | 1340 / 1971 |
| 4 | | 12'02" (+05'39") | 124 / 2096 |
| 5 | | 06'23" | 1563 / 3659 |
| 6 | | 11'32" (+05'09") | 129 / 3789 |
| 7 | | 06'56" (+00'33") | 1439 / 5228 |
| 8 | | 12'55" (+06'32") | 116 / 5344 |
| 9 | | 06'46" (+00'23") | 1476 / 6820 |
| 10 | | 14'02" (+07'39") | 106 / 6927 |
| 11 | | 07'57" (+01'34") | 627 / 7555 |
暖身 5分+休息 1分30秒
E 配速 10分+休息 1分30秒
3*(M 配速 10分+休息 1分30秒)
緩和 5分
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 127~154 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 154~174 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 174~180 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 180~191 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 191~196 | 97.5~100% |
| 最大心率為196 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
100.93 km 
Adidas adizero F50 Runner3 累積 :
1224.0 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 09'13" | 00:09'13" |
| 2 | 07'37" | 00:16'50" |
| 3 | 06'58" | 00:23'48" |
| 4 | 07'15" | 00:31'03" |
| 5 | 06'55" | 00:37'58" |
| 6 | 07'18" | 00:45'16" |
| 7 | 08'02" | 00:53'18" |
| 7.6 | 07'33" | 00:57'30" |
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