五叔 2015/11/24 訓練日誌 | Marathon's World

五叔高雄
ID 53190

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5.0 km | 00:24:17 | 04:50/km

日期: 2015-11-24 16:02 - 地點: 高應大 - 平均心率: 160 - 卡路里: 316 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 70%

Pace: 05'18" / 05'03" / 04'57" / 04'30" / 04'24" / 04'23" /

紓壓慢跑…

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 175.82 km

ASICS TARTHERZEAL 3-wide(Orange) 累積 : 965.2 km

TCX 上傳 | 9 years ago

Colin Lin, 香香熊妹和其他 24 人說推

·

Jet Chen 五叔都4:50了怎叫慢跑...

2015-11-24 21:07 ·

五叔表示沒有全力跑！
練一下爆發力，衝不到三分速，練不夠…

2015-11-25 05:11 ·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'18"	00:05'18"
2	05'03"	00:10'21"
3	04'57"	00:15'18"
4	04'30"	00:19'48"
5	04'24"	00:24'12"
5.0	04'14"	00:24'17"

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