偉爸 ╮(╯_╰)╭ 2023/01/31 訓練日誌 | Marathon's World

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偉爸 ╮(╯_╰)╭

7.0 km | 00:39:29 | 05:36/km

日期: 2023-01-31 22:32 - 地點: 將軍澳 - 天氣: 清涼 - 平均心率: 142 - 卡路里: 372 Cal - 平均步頻: 180

Pace: 05'13" / 05'45" / 05'34" / 05'21" / 05'24" / 05'19" / 05'09" / 43'20" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 110.11 km

HOKA CLIFTON 8 累積 : 844.6 km

Strava 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'13"	00:05'13"
2	05'45"	00:10'58"
3	05'34"	00:16'32"
4	05'21"	00:21'53"
5	05'24"	00:27'17"
6	05'19"	00:32'36"
7	05'09"	00:37'45"
7.0	48'08"	00:39'29"

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