James Li 2015/11/24 訓練日誌

James Li 新北市
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James Li

3.7 km | 00:23:51 | 06:24/km

日期: 2015-11-24 06:11 - 地點: 微風運河 - 天氣: 陰，微涼 - 卡路里: 212 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 73%

Pace: 05'41" / 06'09" / 05'46" / 08'40" /

新北市

James Li

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寒流來襲前的最後一天，趕快來跑一下
今天試著把步頻調高，速度控制在5分半--6分之間，中間雖然一度呼吸和步伐沒有控制好，讓速度掉到6分半，但整體來說很算可以，耐力則是還需要再加強

11月累積里程 : 126.12 km

Diadora 光輪2千累積 : 375.0 km

Android - Foxconn International Holdings Limited InFocus M320 上傳 | 9 years ago

Snow Ho, 吳晉賢和其他 4 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'41"	00:05'41"
2	06'09"	00:11'50"
3	05'46"	00:17'36"
3.7	08'38"	00:23'51"

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