2015/11/22 訓練日誌 | Marathon's World

香港
ID 14849

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15.0 km | 01:41:23 | 06:45/km

大新.愛跑.愛關懷Love Love Run

官方成績
日期	2015-11-22
成績	01:41:23
總名次	408 / 570
分組名次	65 / 81
平均速度	06:45/km

日期: 2015-11-22 08:32 - 平均心率: 160 - 卡路里: 881 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 68%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'23"

(06'23")

06'23" (+00'07")

1000 / 1000

2

06'32"

(12'55")

06'32" (+00'16")

1000 / 2000

3

06'16"

(19'11")

06'16"

1000 / 3000

4

06'20"

(25'31")

06'20" (+00'04")

1000 / 4000

5

07'36"

(33'07")

07'36" (+01'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

香港

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Wrong spelling!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 118.07 km

The North Face Men's Ultra MT 累積 : 889.0 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Jacky Tong, 悠跑andy 和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'23"	00:06'23"
2	06'32"	00:12'55"
3	06'16"	00:19'11"
4	06'20"	00:25'31"
5	07'37"	00:33'08"
6	06'30"	00:39'38"
7	06'22"	00:46'00"
8	07'23"	00:53'23"
9	06'33"	00:59'56"
10	07'18"	01:07'14"
11	07'05"	01:14'19"
12	07'08"	01:21'27"
13	08'40"	01:30'07"
14	07'02"	01:37'09"
14.6	07'16"	01:41'28"

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