弘昇 2023/01/28 訓練日誌 | Marathon's World

弘昇高雄
ID 538539

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半馬 | 01:55:24 | 05:28/km | 第3半馬

2023 鴻兔大展888收假馬拉松

官方成績
日期	2023-01-28
成績	01:55:24
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:28/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'13")

00:25'13"

00:52'57"

10 km

(00:52'57")

00:27'44" (+02'31")

15 km

(01:21'22")

00:28'25" (+03'12")

00:57'57" (+05'00")

20 km

(01:50'54")

00:29'32" (+04'19")

Finish

(01:55:24)

日期: 2023-01-28 05:50 - 總爬升: 326 m - 地點: 台南 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 169 - 卡路里: 1600 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 11°C - 濕度: 53%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'45"

(04'45")

04'45"

1000 / 1000

2

05'08"

(09'54")

05'08" (+00'23")

1000 / 2000

3

05'05"

(14'59")

05'05" (+00'20")

1000 / 3000

4

05'00"

(20'00")

05'00" (+00'15")

1000 / 4000

5

05'12"

(25'12")

05'12" (+00'27")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

弘昇

·

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 241.38 km

Nike tempo next % 累積 : 257.0 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 126~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'46"	00:04'46"
2	05'08"	00:09'54"
3	05'06"	00:15'00"
4	05'01"	00:20'01"
5	05'12"	00:25'13"
6	05'13"	00:30'26"
7	05'26"	00:35'52"
8	05'23"	00:41'15"
9	06'10"	00:47'25"
10	05'32"	00:52'57"
11	06'02"	00:58'59"
12	05'45"	01:04'44"
13	05'22"	01:10'06"
14	05'50"	01:15'56"
15	05'26"	01:21'22"
16	05'43"	01:27'05"
17	05'57"	01:33'02"
18	06'05"	01:39'07"
19	06'01"	01:45'08"
20	05'46"	01:50'54"
20.8	05'40"	01:55'25"

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