徐楓洲 2023/01/27 訓練日誌

徐楓洲新北市
ID 183504

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徐楓洲

全馬 | 04:52:36 | 06:56/km | 第36馬

山林馬拉松-癸卯年祈福場

官方成績
日期	2023-01-27
成績	04:52:36
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:56/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'19")

00:38'19" (+11'07")

01:06'08" (+09'50")

10 km

(01:06'08")

00:27'49" (+00'37")

15 km

(01:46'26")

00:40'18" (+13'06")

01:18'34" (+22'16")

20 km

(02:24'42")

00:38'16" (+11'04")

25 km

(03:05'53")

00:41'11" (+13'59")

01:16'29" (+20'11")

30 km

(03:41'11")

00:35'18" (+08'06")

35 km

(04:10'17")

00:29'06" (+01'54")

00:56'18"

40 km

(04:37'29")

00:27'12"

Finish

(04:52:36)

日期: 2023-01-27 06:00 - 總爬升: 580 m - 平均心率: 155 - 卡路里: 2833 Cal - 平均步頻: 168

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

08'07"

(08'07")

08'07" (+03'41")

1000 / 1000

08'12"

(16'19")

08'12" (+03'46")

1000 / 2000

07'45"

(24'04")

07'45" (+03'19")

1000 / 3000

07'20"

(31'25")

07'20" (+02'54")

1000 / 4000

06'50"

(38'16")

06'50" (+02'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

徐楓洲

自拍照

留言

新北市

徐楓洲

李明德

留言

陪著協會跑友千馬達陣路跑。

賽後評分: 順利完賽。
給 2 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 240.35 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Martin Hsueh, Kodak 和其他 2 人說推

留言

JONES TENG 猛

2023-01-27 11:43 ·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'10"	00:08'10"
2	08'12"	00:16'22"
3	07'46"	00:24'08"
4	07'20"	00:31'28"
5	06'51"	00:38'19"
6	07'59"	00:46'18"
7	05'11"	00:51'29"
8	04'54"	00:56'23"
9	04'50"	01:01'13"
10	04'55"	01:06'08"
11	06'39"	01:12'47"
12	09'46"	01:22'33"
13	05'59"	01:28'32"
14	06'59"	01:35'31"
15	10'55"	01:46'26"
16	06'04"	01:52'30"
17	07'42"	02:00'12"
18	13'28"	02:13'40"
19	05'52"	02:19'32"
20	05'10"	02:24'42"
21	05'00"	02:29'42"
22	17'03"	02:46'45"
23	06'44"	02:53'29"
24	05'49"	02:59'18"
25	06'35"	03:05'53"
26	07'19"	03:13'12"
27	08'33"	03:21'45"
28	04'53"	03:26'38"
29	08'39"	03:35'17"
30	05'54"	03:41'11"
31	04'27"	03:45'38"
32	04'40"	03:50'18"
33	06'11"	03:56'29"
34	05'41"	04:02'10"
35	08'07"	04:10'17"
36	05'40"	04:15'57"
37	06'06"	04:22'03"
38	06'11"	04:28'14"
39	04'35"	04:32'49"
40	04'40"	04:37'29"
41	04'49"	04:42'18"
42	04'48"	04:47'06"
43	04'48"	04:51'54"
43.2	04'53"	04:52'43"